冠心病是中老年人的常見病，中老年人通過運動來改善冠心病癥狀、提高生活質量是一種不錯的選擇。通過積極主動的身體、心理、行為和社會活動的訓練，幫助患者緩解癥狀，改善心血管功能，提高生活質量。同時積極干預冠心病危險因素，減少再次發作的危險。那么適合冠心病患者的運動有哪些呢？

1、 步行：以步行為鍛煉項目者，每次可散步45-60分鐘或每日步行1000-2000米，中間穿插快速步行(每分鐘100步以上的快速步行，可使心率達100-110次／分)。步行時，要步態穩定、呼吸自然、防止跌倒。

2、 慢跑：慢跑時應先做好準備運動，穿合腳的運動鞋，跑步時保持輕松的步伐，注意地面和周圍環境，防止失足跌傷，慢跑中也可交叉進行步行，跑完步后可緩步慢行或做肢體活動、體操等運動。

3、 騎自行車：鍛煉時應將車座高度和車把彎度調好，行車中保持上身稍前傾，避免用力握把，宜在運動場內鍛煉。如有條件可應用功率自行車在室內進行運動鍛煉，它的優點是運動量標準化，便于觀察比較。

4、 游泳：體力較好，原來會游泳，具有條件可以長期堅持者可以從事這項體育鍛煉，但應做好準備運動，并應避免運動時間過久，以防止肌肉痙攣。

5、 其他鍛煉項目：太極拳、體操及氣功等也可根據具體情況適當選擇。

體育鍛煉對冠心病病人有益，但進行不當，給冠心病病人帶來的危害也屢見不鮮。因此，冠心病病人在參加體育鍛煉時，應注意以下問題：

避免在大量進餐、喝濃茶、咖啡等兩小時內鍛煉，也不應在運動后一小時內進餐。

運動前不喝酒不吸煙，運動前后避免情緒激動。

運動要循序漸進、持之以恒。平時不運動的，不要突然從事劇烈的運動。

大運動量鍛煉時應避免穿得太厚，否則容易影響散熱，增加心率，心率增快會使心肌耗氧量增加。

運動后，避免馬上洗熱水澡或用熱水沐浴，至少應在休息15分鐘后進行，并控制水溫在40℃以下，全身浸在熱水中，必然造成廣泛的血管擴張，使心臟供血相對減少。

高溫高濕季節應減少運動量。（北京世紀壇醫院干部綜合科門診　謝維佳）