湖南中醫藥大學第一附屬醫院皮膚科副主任醫師 謝明峰

冬天時，很多人皮膚干燥、瘙癢難耐，一抓就掉白色皮屑，于是坐立不安、入睡困難，心情也變得煩躁。為預防及緩解冬季皮膚瘙癢，日常生活幾方面都要注意。

第一，合理飲食。平常多喝水，多吃蔬菜和水果，以補充水分和維生素，少吃辛辣刺激的食物。具體來說，胡蘿卜、南瓜、西紅柿、玉米、排骨湯、銀耳、蜂蜜、牛奶、花生、芝麻、核桃仁、紅棗等都有助于減輕瘙癢。

第二，選擇寬松的衣物。秋冬的貼身衣物最好是純棉制品，以寬松舒適為好，避免摩擦。較緊身的衣褲及化纖制品的衣物會增加皮膚的敏感性，使其瘙癢，引起過敏反應。溫度變化時，及時增減衣物，避免體表溫差過大。

第三，取暖有度。房間空調、地暖宜定時開停，瘙癢癥患者不宜使用電熱毯、電烤爐、電烤扇等。被褥不易過暖。

第四，洗澡有講究。次數不宜頻繁，建議2~3天洗一次；時間不宜太久，5~10分鐘即可；水溫不宜過高，35~40攝氏度即可。洗澡時，不宜用力搓擦、搔抓。盡量選用中性或弱酸性的沐浴露，不要用堿性的香皂、肥皂。洗澡后及時涂抹潤膚霜，鎖住皮膚水分，使其保持濕潤，減弱對外界刺激的反應。

第五，放松精神。保持平和、樂觀，防止情緒過激或不穩，加重瘙癢。工作上注意勞逸結合。

冬季瘙癢癥病情較輕者，通過調整生活可緩解病情；病情嚴重者需要及時去醫院就診。臨床治療常以口服抗組胺藥配合外搽潤膚劑為主。中醫還可從清熱、涼血、祛濕、養血活血、滋陰潤燥、補益肝腎、祛風止癢等方面進行全身調理，達到潤膚止癢之效。