面對美食難以抗拒，吃多了又后悔，有的人會采用催吐、催瀉的方法來保持身材，殊不知這樣做很傷身體。

日前，北京中醫藥大學東方醫院消化內科主任李軍祥表示，一些人吃多了，或者喝酒喝多了，用摳嗓子的方法催吐。反復的嘔吐會引起反流性食道炎，輕的可以引起食管炎，重的會引起食管潰瘍。

李軍祥表示，嘔吐物中的胃酸會腐蝕食道，增加患食管癌的幾率。有時嘔吐的動作過大還會引起賁門撕裂癥、消化道大出血。用催吐減肥，會導致營養不良、血壓降低，出現精神不振，精力不足的癥狀。如果養成吃完就摳喉嚨吐的習慣，很可能會導致貪食癥或厭食癥。

催瀉同樣非常傷身體。李軍祥指出，正常人的腸子應該是粉紅色，有血管紋理的，長期食用含有瀉藥成分的“保健品”、“通便茶”，腸子會變得像蛇皮一樣發黑，這是典型的結腸黑病變。這類人群，一旦離了瀉藥，往往不能自主排便，反而加重便秘。

李軍祥指出，助消化不等于催吐和催瀉，緩解消化不良可以采用以下方法：

飯后散步。不僅有助于保持心情愉悅，還可以加快胃腸道蠕動，促進消化。

按摩腹部。飯后腹脹可以以手掌緊貼腹部順時針方向按摩，每次10分鐘；此外，位于腹部的中脘穴、下脘穴、天樞穴和氣海穴和位于腿部的足三里穴位都有助于消化。

食用山楂、大麥茶。如果淀粉類食物吃得多，腸胃不適可以喝一點大麥茶；如果吃得太油膩，可以吃一點山楂來解膩助消化。

絞股藍代茶飲。日常喝一點絞股藍茶有助于通便、對于緩解脂肪肝也有一定的益處。