核心提示

一般人認為，長壽首先必須鍛煉、戒煙戒酒，事實如此嗎？今年10月上旬，長壽秘訣被諾貝爾獎得主破解，美國心理學家經過20年的研究發現，決定壽命長短主因卻無關煙酒、運動，而是“樂觀、生活有目標”。

長沙的情況如何？為總結老年人健康長壽經驗，在全社會倡導健康生活方式，長沙市老年保健協會、長沙市中心醫院老年醫學研究所、長沙晚報聯手，成立了長沙百歲老人長壽因素調查組，在2015－2017年連續3年中，對長沙各區縣（市）的百歲老人壽因狀況進行了3次不同范圍的追蹤調查。

結果表明，89.08%的長沙百歲老人，認為長壽的首要因素是“心態好”。

重陽節前后，調查組分析、整理了報告內容，現公布于全社會，以期人人成為“健康長壽長沙人”。

調查

三年三次調查

長沙百歲老人長壽現狀

第一次聯手調查

從2015年6月1日－8月31日，統計出長沙百歲老人共有248人，隨即發放調查表248份，隨后共收到有效調查表216份。其中，年齡最大者109歲；男性60位，占總體的27.78%；女性156位，占總體的72.22%；農村147人，占67.59%，城市69人，占32.41%。

第二次聯手調查

2016年12月31日統計得出，長沙百歲老人共有245人。與上年相比，長沙2016年的245位百歲老人中，男性長壽者增加，女、男比例上升到5∶2；城市百歲老人增加。

第三次聯手調查

2017年6月1日－9月31日，調查組在長沙各區縣（市）范圍內，采取抽樣方式，上門走訪了18位長沙百歲老人。同時發現，瀏陽、寧鄉等地90歲以上老人明顯增多，已經形成“百歲梯隊”。

調查表明，這18位百歲老人，均能生活自理，最長者111歲，最小者101歲，男性占6位，其中有一對相伴87年的百歲夫妻。他們當中，有的還能放牛養豬、種菜養花、裁縫衣服、搬磚砌墻，在瀏陽市，還有個102歲的肖桂珍娭毑在幫孫輩開旅館、打理店鋪。

分析

89.08%認為“心態好”最能決定長壽居首位因素

“連續3年的調查表明，人的整體健康狀況和壽命，受遺傳因素、經濟保障、醫療保障、社會穩定、自然環境等基本因素的影響。”調查組組長、長沙市老年保健協會會長肖雅珩表示，除此之外，還特別受一些個人因素的影響。

“從數據分析來看，長壽與個人心理健康、飲食、鍛煉、煙酒、遺傳等相關。”調查組主要成員、長沙市中心醫院老年醫學研究所副所長、教授夏蘇英介紹，縱觀3年長沙百歲老人自己總結的長壽經驗中，89.08%認為“心態好”是決定長壽的至關因素，排在首位。

2015年調查的216位百歲老人中，不少住在鄉村，或深山老林，交通不便，經濟條件也不寬裕，他們在山里，自種自食五谷雜糧、時令果蔬，60.65%對自己的生活狀態很滿意或基本滿意（瀏陽、寧鄉較典型，自然環境良好，壽星較多）；16.2%還能做家務，與晚輩相處開心；89.35%不易生氣，足見百歲老人心態良好。

在飲食上，91.21%胃口好或尚好，37.96%以素食為主，56.48%葷素搭配，74.54%只吃七成、八成飽，這正好能減輕胃腸功能負擔。

在鍛煉上，只有31.48%常鍛煉，且56.02%以散步為主，沒有一位是從事劇烈運動的，大多數認為勞動不可太過，運動宜適可而止。在問及鍛煉對長壽的作用時，只有32.4%認為有一定作用，沒有一位認為是起決定性作用的。

97. 96%的百歲老人不吸煙；24.07%飲酒，一般每日3～5兩白酒或自制米酒，不喝醉是他們的共同特點。

百歲老人的父母壽齡，大多數未達長壽之列。表明遺傳在長壽因素中起一定作用，但不是決定性因素。

特征

百歲老人體重消瘦，沒有一個是肥胖的

“百歲老人大多與兒孫們居住在一起，‘凡事想得開’幾乎是每一個百歲老人的首要特征。”肖雅珩總結。

其次，愛勞動、生病少，切合中醫的“動則養身”。“百歲老人中患病的較少，更少有嚴重疾病的，患過的疾病以白內障、青光眼、慢性胃炎、膽結石等為多，高血壓、冠心病、糖尿病、中風等，在百歲老人中發病率并不高。”長期致力于研究老年醫學的夏蘇英教授認為，這與他們平時的生活態度、良好習慣分不開。

“第三，千金難買老來瘦，百歲老人體重輕，沒有一個是肥胖的。”夏蘇英介紹，老人們飲食清淡，沒有特別嗜好，粗茶淡飯，這就顧護了腸胃，不受勞損。

第四，百歲老人睡眠時間長、質量好，平均10.22±2.83小時，午休1～2小時，睡得好，能減少身體內耗。

“民間常說‘這個人長得有福相，命長’，看面相就真能斷定人長壽嗎？”對此，夏蘇英根據20年來的臨床研究，客觀分析道：

1. 手掌生命線：600名長壽老人（A組）與老年人（B組）進行檢測，A組線溝深而明顯，不紊亂，向外包繞大魚際甚至更長；B組線溝淺而短，走向紊亂，斷裂。

2. 耳長：兩性耳長都明顯隨增齡而增長，因而長壽老人的耳朵相對要長。

3. 毛發與眉毛：2015年調查的216名百歲老人中，有7人頭發是黑的，只有2人全禿；5人的眉毛全脫，說明百歲老人的腎氣還比較旺盛。

4. 視力與聽力：2015年調查的216名百歲老人中，只有5人全盲，12.96%全聾，可見并非到了百歲，聽力視力就會全損失。

5. 皮膚和牙齒：2015年調查的216名百歲老人中，仍有14.81%皮膚不松弛，有5.1%居然是滿牙，證明部分百歲老人衰老現象并不很嚴重。

對比

當今長沙百歲老人能上網購物聊視頻

“《長沙晚報》在10月20日曾報道，在三國時期的長沙地區，有位名叫‘巨妾’的女性，其年齡高達102歲，可謂古代長沙‘女壽星’。”這說明，自古長沙屬長壽、宜居之地，肖雅珩認為，只不過那時“江南卑濕”嚴重，血吸蟲病流行，醫學又不發達，致使許多人早夭。

再看當今，中國改革開放，國力強大起來，老百姓穿得暖，吃的應有盡有，出行有地鐵、高鐵，看病有“家庭醫生”、“醫養結合”。因此，如今在長沙，“百歲梯隊”、健康百歲老人屢見不鮮。

在連續3年的調查中，記者作為調查組成員之一，耳聞目睹長沙老人“科學養生，銀色風流”之風采，感受頗深，歸納為：

1

為中養生。當下的長沙長壽老人，特別是女壽星，不再是舊時的“三寸金蓮、足不出戶”，有的退休后，能主動參與社會公益活動，為居民做善事、助人為樂，在長沙不少社區，行走著“貼心娭毑”、“志愿者爹爹”。從奉獻心理講，適度受外界良性刺激引發興奮，有益老年人心態健康。

2

樂中養生。彈琴繪畫，唱歌跳舞，吟詩誦曲，養花遛狗，甚至三五幾個結伴出國旅游，樂而忘憂，樂而抗老，長沙老人常樂長壽。

3

學中養生。學猶藥也，善學能洗滌頭腦、活躍思維，防老化需用進廢退。長沙不少健康百歲老人，能玩QQ、寫微博，上網購物發郵件，買把小菜嫌找零錢麻煩，用“微信支付”。雨花區三湘社區105歲的顏騰芳娭毑，就常用微信視頻與在加拿大當議員的孫子聊天。

4

動中養生。“每天出點汗，疾病不來犯”，這是長沙長壽老人掛在嘴邊的話。他們有的常在菜園轉，有的堅持練八段錦，瀏陽澄潭江鎮103歲的王名清爹爹，一輩子愛勞動，木匠竹匠油漆匠樣樣行，前不久，還坐著“摩的”去文家市趕“牛馬會”。愛走愛動，使王爹爹體格健康。

5

和中養生。壽有道，子孝孫賢，長沙許多百歲老人的家庭是四世、五世同堂，甚至六世同堂，一大家子上百號人，都能和睦相處，和在天地萬物運化中，人人身心相和，身心愉悅便延年益壽。

記者手記

長壽是一種生活態度

更是一種人生智慧

“綜合3年來的調查結果表明：長壽是社會、環境、遺傳及個人因素的綜合結果；個人因素中，心態良好、飲食均衡、鍛煉適度、睡眠質量好是健康長壽的基礎；適當飲酒、進食補品，及時就醫在長壽過程中有調節作用；不生病、少生病，生病后及時就醫是長壽的保證；人際關系良好，講孝順、做善事使長壽更有質量。”這是調查組本次綜合評估的結論。

有一點可以肯定，想尋找出一條通往百歲的捷徑，是沒有的。

長壽是一種生命狀態。長壽是生命過程中，各種因素作用的總和，是損傷因子與抗損傷因子長期抗衡的結果。

長壽是一種生活態度，是一種積累。若常能保持愉悅心情，大腦就會分泌多巴胺等“益性激素”，人體各機能就可互相協調、平衡，促進健康。

長壽更是一種人生智慧。人生有了目標，只要努力，想活百歲不是夢。打開你長壽的金鑰匙，或許就在長沙百歲老人身上。（記者 楊蔚然）