曾經，痛風也是一種“富貴病”。隨著生活水平的普遍提高，現在，痛風已從“富貴病”變成了“尋常病”。痛風不僅痛，還會損害關節，反復發作，患者的生活質量會大打折扣。可是，萬一染上了這種“痛”，有什么辦法可以好過一點呢？

廣州醫科大院附屬第五醫院康復醫學科主任醫師歐海寧提醒，痛風患者首先在飲食上要遠離高嘌呤食物，除了動物內臟、海鮮這些人們已經熟悉的高嘌呤食物，動物骨髓也是含嘌呤最高的食物之一，大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃；在運動方面，痛風急性期須絕對臥床休息，休息至關節疼痛緩解72小時后方可恢復運動。此外，痛風發作時用局部冷敷，切忌熱敷。

醫學指導/廣州醫科大院附屬第五醫院康復醫學科主任醫師歐海寧

●何謂痛風

一種血尿酸增高疾病

首先，讓我們弄清楚究竟什么是痛風？歐海寧介紹，痛風是一種嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的疾病。其特點就是高尿酸血癥及由此引起的痛風急性關節炎反復發作、痛風石沉積、痛風石性慢性關節炎和關節畸形，通常好發于中老年人。

“痛風不僅痛，還會損害關節，反復發作，讓患者苦不堪言。” 歐海寧說，痛風急性發作時，應盡早到醫院風濕免疫科尋求專科醫生的藥物治療。但關鍵還是需要患者在日常生活中注意預防急性發作。

●官方指南

調整生活方式有助緩解痛風

“調整生活方式有助于痛風的預防和治療。”歐海寧介紹，《2016中國痛風診療指南》指出，痛風患者應遵循下述原則：

1．限酒；

2．減少高嘌呤食物的攝入；

3．防止劇烈運動或突然受涼；

4．減少富含果糖飲料的攝入；

5．大量飲水(每日2000 ml以上)；

6．控制體重；

7．增加新鮮蔬菜的攝入；

8．規律飲食和作息；

9．規律運動；

10．禁煙。

●專家指路

痛風發作時用局部冷敷忌熱敷

日常生活中，如何遠離痛風呢？歐海寧建議如下：

飲食：多飲水以利尿酸排出

1）忌海鮮、遠內臟，雞鴨豬牛要適量。

2）多喝水，避濃湯，蔬菜水果牛奶好。

解讀：

痛風患者的飲食控制非常重要，患者要時刻牢記遠離高嘌呤飲食，盡量攝入低嘌呤食物。

1）動物內臟、骨髓以及海鮮含嘌呤最豐富，要遠離。

2）魚蝦類、肉類等食物所含的嘌呤也較高，要少吃。

3）新鮮蔬菜是痛風的保護因素。大部分蔬菜、水果不含嘌呤，但是需要注意的是，豌豆和菠菜含有一定量的嘌呤，要少吃。

4）牛奶、雞蛋基本不含嘌呤，可以放心吃。

5）多食堿性食物，別喝過濃的湯，但要多飲水，保證每日總入水量在2000~3000ｍl，以利尿酸排出。

6）中老年痛風患者的飲食以控制在正常人食量的80%為宜。

運動：步行騎車游泳最適宜

1）選擇耗氧量適中的有氧運動。如散步、均勻步行、打太極拳、跳健身操、騎車、游泳等，其中步行、騎車、游泳最適宜。

2）痛風患者要避免劇烈運動和長時間的體力活動，防止出現一過性高尿酸血癥，誘發痛風發作。

3）運動最好每日早晚各30分鐘，每周3~5次。

4）痛風急性期應絕對臥床休息，抬高患肢，一般應休息至關節疼痛緩解72小時后方可恢復運動。

緩解：痛風發作應局部冷敷

1）冷敷能減輕局部炎癥和疼痛。痛風發作時，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處 20～30 分鐘。注意！千萬別熱敷或用熱水泡腳，溫度上升會使炎癥反應、水腫加重，更加疼痛。

2）有關節功能障礙的患者，可到醫院康復科或輔具中心，在專業醫生的指導下，選擇適合自己的支具、拐杖、保護器，以避免受累關節負重，減輕關節的腫痛癥狀。此外，“量身打造”的矯形器，如手指矯形器等，可以起到固定制動、矯正畸形的作用。