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運動前吃東西 吃點什么好?
很多愛健身的人都有這樣的疑問,如果鍛煉前不吃東西,鍛煉的時候肚子就餓得難受。鍛煉前吃東西的話,又很容易不舒服。那么,運動前到底吃點什么好呢?
美國拉斯維加斯注冊營養(yǎng)師安迪·貝拉建議最好不要空著肚子去運動,這不但會影響你的運動效果,還會讓你在運動后餓得失去理智,抓起任何食物都大嚼一通。因此,最好在去健身房前1個小時吃點東西。
在運動之前,你需要吃一些含有充足碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,能夠提供穩(wěn)定能量的食物。比如一個蘋果、一杯牛奶或酸奶、一個香蕉,或者一碗燕麥。當(dāng)然,堅果也不錯,比如核桃、花生、開心果等。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:運動 吃東西 鍛煉