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25歲后減肥抗衰老 請(qǐng)牢記這4點(diǎn)

2017年06月07日 10:52 | 來(lái)源:39健康網(wǎng)
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都說(shuō)25歲是一個(gè)分水嶺,究竟這一年發(fā)生了什么?

吃得也不多,但體重一直漲!

人體基礎(chǔ)代謝率是隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸降低的,基礎(chǔ)代謝降低,說(shuō)明身體能消耗的熱量越來(lái)越少。

這就是為什么十幾歲的時(shí)候怎么吃都不容易胖,25歲以后,感覺(jué)自己沒(méi)多吃什么,體重卻一天高過(guò)一天的原因。

保養(yǎng)也不少,還是有紋路:淚溝紋&法令紋!

很多人意識(shí)到衰老的來(lái)臨,都是從這兩道紋路的出現(xiàn)開(kāi)始的。

減肥節(jié)食的人絕對(duì)是這兩道紋路的高發(fā)人群。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人節(jié)食時(shí)只吃素,或者只吃極低卡路里的食物,不能補(bǔ)充充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。

于是你們不僅容易出現(xiàn)身體代謝受損和肌肉流失,同樣也會(huì)影響面部肌肉的構(gòu)成,過(guò)早的出現(xiàn)淚溝紋和法令紋。

睡得不少,可總是疲憊!

十幾歲的時(shí)候,每天熬夜到凌晨?jī)牲c(diǎn),只要補(bǔ)個(gè)覺(jué)就能生龍活虎。

25歲以后,只要有一次加班到凌晨,這一周就基本廢了。更別提夜場(chǎng)電影和唱K,早就玩不起了。

這幾種征兆,被稱為“初老狀態(tài)”,很多人身材走形,也是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始的。如果你想要減肥,請(qǐng)牢記以下幾個(gè)要點(diǎn):

1、 減少正餐,給自己準(zhǔn)備兩個(gè)加餐。

根據(jù)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn):在吃等量食物的前提下,分成5餐來(lái)吃的人,比分成3餐來(lái)吃的人要更容易變瘦。

2、 一天之中,早餐分量最足,其余七分飽

早餐如果吃太少,這一整天你都會(huì)很想吃東西。所以早餐吃飽,其余幾餐七分飽是最好的搭配。

3、 每天6-8杯水,拒絕飲料

水有助于代謝體內(nèi)的脂肪,同時(shí)也能抑制食欲。飲料中含有的大多數(shù)是糖分,而糖分很容易帶來(lái)皮膚糖化,糖化的皮膚衰老會(huì)加速。所以吃糖真的老得快啊~

4、 適量運(yùn)動(dòng)

很多人總覺(jué)得運(yùn)動(dòng)就是每天都要出門跑步一個(gè)多小時(shí)。其實(shí)隨著醫(yī)學(xué)對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果的深入了解,早就今時(shí)不同往日啦~


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:減肥 衰老 保養(yǎng) 蛋白質(zhì)

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