當嬰兒頻繁出現夜醒、晚睡、早醒或睡眠時間短，為了照顧孩子，初為人母的年輕媽媽們原本的生活被打亂，開始抱怨孩子睡眠無規律。于是，其中一些人開始嘗試規范寶寶的睡眠，這樣的做法符合科學規律嗎？

新生兒睡覺時間不分白晝

年輕媽媽在規范嬰兒睡眠規律時，往往忽略了一個重要因素——嬰兒正在發育。“成長發育中的嬰兒，每個階段都有其不同的睡眠特征，家長進行有效引導的前提是要符合規律。”北京海淀婦幼保健院兒童早期發展中心主任閆琦對記者坦言，出生28天以內的新生兒一天的平均睡眠時間是18小時至20小時左右，而且沒有白晝之分。也就是說，新生兒（出生28天以內）幾點入睡，幾點醒并無規律可言，家長在此階段不應過度要求新生兒規律入睡。

“新生兒大腦發育尚未成熟，而且在睡眠過程中會有一個深淺睡眠交替的過程，大約每小時一次，所以新生兒頻繁夜醒是正常現象。”閆琦解釋稱，一般嬰兒成長至三歲以后，深淺睡眠的交替周期才會與成人相似，所以只要月子里醒來以后沒有嚴重的哭鬧行為，父母就無需過多擔心。

等到嬰兒過了百天，白天的睡眠時間會逐漸減少，夜晚入睡的規律會逐步建立，一天的平均睡眠時間是14小時至16小時左右。到了這個階段，家長應下意識地培養他夜晚入睡的習慣，但是不必特別強調白天的睡眠時間。

“嬰兒長至六至七個月時，白天的睡眠時間會進一步縮短，夜晚入睡的習慣會逐步趨于規律，平均一天的睡眠時間大約在11小時至12小時。”閆琦向記者強調稱，每個嬰兒都是獨一無二的，所以家長在規范嬰兒睡眠時間時除了講科學，也要允許嬰兒表現出來的特殊性。

嬰兒三個月后應該建立規律睡眠

深夜12時以后才開始進入睡眠狀態，第二日睡至日上三竿方才醒來，是如今很多都市年輕人的睡眠習慣，但是對于嬰兒來說，這種睡眠習慣非常不可取。

“睡眠中，嬰兒內分泌系統釋放的生長激素要比平時多三倍，而且入睡時間較晚，深淺睡眠交替也會發生變化。”閆琦告訴記者，嬰兒入睡越晚，越難進入深睡眠，嬰兒所需的生長激素主要是在他進入深睡眠以后才會釋放分泌，所以入睡較晚將會直接影響他的生長發育。另外，入睡晚也會影響嬰兒的情感發育，如果夜間睡眠質量較差，那么白天他的情緒就會受到波動和影響，導致其難以和家人進行良好交流。

出生三個月以后的嬰兒，家長應幫助其建立良好的晝夜觀念，為他營造出一個自然的養育環境。閆琦認為，白天將嬰兒放置在一個光線自然、不過度嘈雜的環境休息即可，不必過分強調安靜。

另外，有些嬰兒晚上不易入睡，很可能是因為白天精力沒有完全地釋放出來。所以當嬰兒出現夜間不易入睡的情況時，家長可以選擇在白天適當地帶他出去走一走、逛一逛，讓其自發觀察周圍的人與物，直至精力不濟，這樣夜間會更易入睡。需要注意的是，家長不要因為嬰兒入睡難，就給其灌輸一些不良的睡眠習慣，例如趴在母親肚子上睡覺、叼著奶嘴睡覺，或家長長時間抱著嬰兒睡覺等。尤其在孩子生病期間，家長為了照顧他改變了他的睡眠習慣以后，務必要在其痊愈后的第一時間幫助他糾正睡眠習慣。本報記者 劉夢怡