鼎力支持 女兒鼓勵老伴兒在家陪練

漸漸地，楊正福和女同學們打成了一片，上完課，他主動找動作完成得好的同學請教。為了縮小和同學的差距，除了每周一節的瑜伽課，楊正福還會在平時偷偷“練功”。每天上午在太極隊練完太極拳后，他都會多留半個小時，復習一些瑜伽動作。

“你一個大男人，學啥子瑜伽嘛。”“喲，那么用功，是要去參加比賽啊？”看他練得如此帶勁，太極隊有人打趣。

但女兒楊愛瓊給了他信心。那天，楊愛瓊下班回家，看見父親赤腳站在客廳里，又是彎腰，又是單腿站立。當父親說出“我在學瑜伽”五個字時，楊愛瓊愣了兩秒，“真的啊，那我們以后可以一起練。”

第二天，女兒就買了兩個瑜伽墊，父親卻越練越熱愛。在家沒有老師，糾正動作的“重任”交給了老伴辜習會。“這個動作背要挺直，要是我沒做好，你就跟我說。”半個小時練下來，楊正福滿頭大汗。從未缺課"不好意思上臺老師卻力薦

楊正福已經過了練瑜伽的最佳年齡，本身平衡力和柔韌度也不太好，完成一些平衡體式時，難免有些吃力，他常自嘲是“吆鴨子”的。

但楊正福的努力，瑜伽老師倪秀蘭看在眼里。“他是班上年齡最大的，也是最認真的，從未缺過課，自然，進步也是最大的。”

第一次在課堂上看到唯一的男學員，倪秀蘭不是驚訝，而是高興，“瑜伽本來是為男性設計的運動，現在卻被認為是女性才練的。”

“但他也有優勢，因為男性力量更大，做側斜板式、狼伸展式等力量體式時，就更到位。”練這些動作時，倪秀蘭常常讓楊正福來做示范。

有了老師的肯定，楊正福更有信心了。不斷的練習，他的柔韌性越來越好，起初雙腿直立向前彎腰只能摸到小腿，現在可以輕松摸地。“他膝蓋的靈活度也好了很多，很多同學用的墊子比他厚很多，膝蓋依舊不能適應，他卻做得很輕松。”

2016年12月，社區舉辦文化活動，瑜伽班要準備一個節目，學員自愿報名參加。一直覺得自己學得不好的楊正福沒有報名，課后，倪秀蘭主動找到他，“你一定要上臺。”收獲滿滿"他希望能有更多男學員加入

社區的文化活動上，楊正福作為瑜伽班唯一的男學員上臺，賺足了觀眾的眼球。“你看他練得還可以哦。”“他一個男的，做得還真像那么回事，剛剛那個動作，就他做得最標準。”表演結束后，原本常開玩笑的鄰居特地找到他，伸出大拇指，“老楊，整得好！”

1月11日，駟馬橋街道2016年公益培訓秋季班教學成果展示會上，楊正福榮獲駟馬橋街道2016年瑜伽班優秀學員，并登臺展示了自己苦練一年多的成績。

從最初的不被理解，到現在的被肯定，楊正福坦言，一年多的瑜伽之路，收獲頗豐。“不僅是身體變好了，更是找到了生活的樂趣。”在學習瑜伽的過程中，楊正福喜歡上了這種“不斷挑戰自己”的感覺，“誰說退休了就沒用了，我要用實際行動來證明，老年正值黃金時代。”

如今，秋季班已經結課，楊正福卻沒給自己放假，每天早上8點半，小區里都會出現他練習瑜伽的身影。還有幾天，瑜伽班又將開課，他決定繼續學下去，“也希望能有更多男學員加入。”適合老年人的瑜伽動作

瑜伽并不是女性的專屬，也不是年輕人的專屬。土耳其一位名叫Kazim Gurbuz的老人，從41歲開始練瑜伽，一直堅持到95歲；在上海，也有一位85歲高齡的“中國第一瑜伽老人”，能夠做出各種高難度的動作。

其實，瑜伽并不只有“減肥”功能，對于老年人來說，也是一種很好的鍛煉方式。“不過，老年人練瑜伽，主要是拉伸韌帶，延緩肌腱、筋膜的萎縮。”練瑜伽，得量力而行，后彎或者對關節靈活度要求特別高的動作并不適合老年人。