日本

新年是日本一年中最重要的節日之一，經過數日的連休，不少上班族在社交網絡上表示很難立即從“休假模式”切換到“上班模式”。“不想去上班”已經成為日本社交網絡話題排行榜上的熱門。

“不想上班是一種病，一這樣想，馬上就覺得自己開始發燒。”有日本網友表示，“雖然還有5分鐘就到公司了，但是我真的不想上班。我沒辦法重回社會了。”

保持平常心 應對“節后恐懼癥”

休息是一種調節劑，如果長假能以休息為主，適當增加比平時多一些的家務和娛樂，原始的動力定型就不至于被過大的破壞。上班前一天適度的放松自己，有意識地做一些與工作相關的事，有助于盡早地進入工作狀態。

科學有效的日常護理對于預防“節后恐懼癥”有著重大的意義。調整作息，盡量早睡早起，有條件的話可以適當午休。如果晚上難以入睡，洗個熱水澡有助于睡眠。針對“節后恐懼癥”，專家給出了應對方法。

北京大學醫學部公共衛生學院教授馬冠生指出，節后飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養肯定是不全面的。可以適當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

“睡眠紊亂，精神萎靡的病因是因為長假期間打亂了人體正常生物鐘，身體過度透支，從而造成植物神經系統功能紊亂。”南京市第一醫院趙紅東主任表示，“年輕人上班后要適當調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，可以每天工作一段時間后，閉目養神、聽音樂、讀書閱報等方式調整身心。”