很多糖友可能都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，如果昨晚失眠，今天去檢測(cè)血糖就要比平時(shí)高一些;這段時(shí)間工作緊張，或者在家里有時(shí)心里不痛快了，血糖就控制得不好。

這是因?yàn)槿梭w內(nèi)有一個(gè)精密的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，人的情緒主要受大腦邊緣系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，大腦邊緣系統(tǒng)同時(shí)又有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和植物神經(jīng)的功能。當(dāng)人處在緊張、激動(dòng)、焦慮、恐懼或受驚嚇等不良情緒狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，就會(huì)抑制胰島素的分泌;同時(shí)體內(nèi)的一些應(yīng)激性激素，如腎上腺素、去甲腎上腺素、糖皮質(zhì)激素等水平升高，這些應(yīng)激性激素能夠?qū)挂葝u素，使胰島素降低血糖的作用下降，因而血糖就不易控制。所以說，糖友要控糖就得學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)。

正視現(xiàn)實(shí) 既然不如意的事情已經(jīng)發(fā)生，應(yīng)該正視現(xiàn)實(shí)，多找找自身可能存在的不足，繼續(xù)努力，盡量避免下一次同樣的事情發(fā)生，而不要在這件事情是否公平合理的問題上糾纏不清。

合理宣泄 面對(duì)壓力與挫折，心中郁積的消極情緒會(huì)對(duì)身心造成極大的傷害，如果我們能像水庫(kù)泄洪那樣，采取合理宣泄的方式將其釋放出去，則有益于我們的身體健康。因此，在重新調(diào)整對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)的同時(shí)，針對(duì)自己的不良情緒，可以有意識(shí)地找知心朋友訴訴苦、發(fā)發(fā)牢騷，聽聽音樂，看看電視，參加適量的體育運(yùn)動(dòng)。

學(xué)會(huì)放棄 當(dāng)有些目標(biāo)經(jīng)過多次努力仍然無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，就要“識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰”，考慮是否到了應(yīng)該放棄的時(shí)候了，有時(shí)決定做某事是果斷，一旦發(fā)現(xiàn)無法實(shí)現(xiàn)，立即放棄做某事也是一種果斷，淡泊名利、寧?kù)o致遠(yuǎn)、隨遇而安也是心理自我保健的有效措施。(北京協(xié)和醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 尹德海)