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眼睛缺乏營養容易近視多吃粗糧能緩解“視疲勞”

2016年12月27日 10:45 | 作者:李蘭陵 | 來源：揚子晚報

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多吃粗雜糧能緩解“視疲勞”

為何要多吃粗雜糧？

鉻，主要存在于粗糧如玉米、高粱米、豆類中。

維生素B1，廣泛存在于種子外皮及胚芽中，如米糠、麥麩，還有黃豆、酵母等。

為何要少吃精加工食品？

小麥全粉加工成精粉時，鉻的丟失量為87%；紅糖加工成白糖時，鉻的丟失量為92%。

陰虛體質多吃甘涼滋潤食物

中醫體質中的“陰虛”質者，更容易視疲勞，其中形成近視的比例也較高。

陰虛質的人，體形偏瘦，常見手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，性情急躁，外向好動，活潑，易虛勞，耐冬不耐夏等。

陰虛體質人可以多吃甘涼滋潤的食物，如黑豆、黑芝麻、蚌肉、兔肉、鴨肉、百合、豆腐、豆漿、豬頭、豬髓、銀耳、木耳、甲魚、牡蠣肉、干貝、麻油、番茄、葡萄、柑橘、荸薺、香蕉、梨、蘋果、桑葚、柿子、甘蔗等。

少吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

還可利用中藥進行調理，現已入九，應用膏方正當時！

編輯：梁霄

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關鍵詞：近視眼睛疲勞美國陰虛