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大雪時節吃點啥好 要適當攝入“白食”
今天是農歷“大雪”,也是冬季的第三個節氣,標志著仲冬時節的正式開始。大雪節氣時期我國北方大部分地區的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區,會降大雪甚至暴雪。大雪節氣,陰氣已盛,陽氣衰微,從中醫養生學的角度看,大雪已到了“進補”的大好時節。那么大雪節氣吃什么好呢?
大雪節氣是“進補”的大好時節,但不要一味地補充有營養的食物,要根據地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補;北方地區氣候寒冷,可以用羊肉、牛肉補充身體元氣,增加御寒能力;如果天氣持續干燥,還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物,以起到“滅火器”的作用,防止身體上火。
平素怕冷的陽虛體質的人應多食用羊肉、豬肉、甲魚、海蝦、核桃仁等補陽食物。平素怕熱的陰虛體質的人應多吃些雞肉、鴨肉、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、栗子等平補食物。俗話說:“嫩鴨濕毒,老鴨滋陰”,因此用于調補、食療時,多選用老鴨煲湯。干燥的冬季里,適時來一份筍干老鴨煲,不僅開胃解饞,還有滋陰補血、祛火降燥的療效。
大雪節氣適當攝入“白食”,有冬補的食療功效。大白菜是冬令的“當家菜”,而在大雪前后,“白菜幫子”最有營養。白菜含有大量的維生素C和膳食纖維,而白菜的大幫子里含有的葉綠素、膳食纖維等營養素,遠遠高于白菜內葉和菜心,所以吃白菜首吃“白菜幫子”。
對于進補,很多人只是狹義地去理解,認為所謂的“補”就是吃點營養價值高的食品,其實一定要講究補的適度。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩,過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調。
(舒曉亮復旦大學附屬金山醫院營養室主任)
編輯:趙彥
關鍵詞:大雪時節 冬補 食療功效 大雪節氣