立冬節氣之后，天氣日漸寒涼，首先需要“暖胃”。

“冬吃蘿卜夏吃姜。”很有道理，但是冬天并不拒絕生姜。自古以來，生姜就是我國勞動人民藥食兩用之佳品。中醫認為，生姜能發汗解表，溫中止嘔，解半夏、南星、魚蟹之毒，我國民間流傳著不少生姜入藥顯奇效的故事。現代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發油，能幫助抑制人體對膽固醇的吸收，有助于防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。人在清晨之時，胃中之氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃，為一天中飲食的消化吸收做好 “鋪墊”，而且，生姜中的揮發油有助于加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。在冬日的早晨，適當吃點姜，還可驅散寒冷，預防感冒。

天冷了，我們應該對自己暖一點，特別是暖胃。姜湯，是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方。姜湯一定要趁熱喝下，發一身汗，體內的寒氣便會逐漸消散，人也就會通體舒泰起來。

姜湯或曰生姜紅糖水，適合男女，而對女性來說，更為適合經常飲用，可以幫助女性增加能量，同時還能起到活絡氣血，加快血液循環的作用，這樣月經也會排得較為順暢。姜湯可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經。

天冷吃“暖”，還可以多攝入一些粥類和糖類，既暖胃也能讓身體暖和起來。

天冷尤須添衣保暖。特別是女孩子為了不嫌臃腫，衣服穿得太薄，結果不僅會引起感冒，還會造成其他病癥。保暖，不能忽視腰部和腳部，特別是風大的天氣。腳部保暖，需要穿厚一點兒的鞋襪，同時建議堅持晚上睡覺前用熱水泡個腳。祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有數十個穴位。如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的，還能讓自己“暖”起來，加快入睡時間，提高睡眠質量。