很多對中醫知識有所了解的人，都知道中醫學的基本思想中包括了“天人合一”這個概念。天人合一的思想概念最早是由莊子闡述，后被漢代思想家、陰陽家董仲舒發展為天人合一的哲學思想體系，并由此構建了中華傳統文化的主體。其實，天人合一不僅僅是一種思想概念，更是一種狀態。從中醫養生的角度來看，主要強調人要順應自然規律，順應四時規律。比如春夏萬物勃發，陽氣旺盛，養生就要注意養陽；而秋冬萬物凋零，養生的原則就要注重養陰。具體到冬季，第一要務就是養腎，此時養腎能夠達到事倍功半的效果。

腎為“先天之本”“生命之源”“人體陰陽之根”。一旦出現腎虛腎寒等情況，就會動搖身體的先天之本。冬季如果能護腎養腎，就能為明年打下堅實的身體基礎。因此，補腎養腎不單單是為了“男人的魅力”，更重要的提高機體免疫力和抗病能力，延緩衰老。

補腎有些小妙招。比如拉拉耳垂就能補腎。“腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳。腎氣虛，聽力也會受到影響。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。因此，不妨在開會的時候、趕路的時候拉拉耳朵，利用碎片時間補腎。多做做腰部活動，也能補腎。腰部運動可以健運命門，補腎納氣。晚上臨睡前搓搓腳心，也能補腎。腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

補腎還要適當食補。枸杞是歷代公認的補腎佳品。枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用于防治肝腎虛損、精血不足。桑椹性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。“桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。”腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。特別是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛者，都適合食用。此外，多吃動物肉類、雞蛋、骨髓、櫻桃、山藥以及黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品也都能達到補腎的效果。