前些日子，“葛優躺”以他那舒服至極、生無可戀的表情在網絡上迅速傳播，引起很多人的模仿，甚至有人總結出怎么躺才最舒服。然而，那綿軟的癱在沙發上的姿勢雖然舒服，但是對健康卻很不好。

媒體最近報道，有位60多歲的大媽在空調房內“葛優躺”在沙發上癡迷看電視劇一周，最后得了血栓差點送了命，不得不引起大家重視。隨著生活方式的變化，越來越多的人白天在舒適的辦公室上班，晚上回家之后又躺在沙發上看電視，這種坐與躺的姿勢對身體的危害究竟有多大呢？

權威醫學期刊《柳葉刀》及英國廣播公司（BBC）的報道稱：在對100萬居民隨訪長達2～18年的研究發現，如果以每天靜坐小于4小時且平均每天中等強度以上鍛煉約1小時的人群為基數。每天靜坐小于4小時但每天鍛煉不足半小時的人群死亡（包括因心腦血管病、癌癥等各種疾病引起）風險增加12%；每天靜坐小于4小時且不做鍛煉的人，死亡風險將增加27%；風險最大的人群是每天靜坐大于8小時，且不做鍛煉的人，死亡風險增加59%。

研究還發現，對于每天靜坐大于8小時的人，運動可以彌補久坐引起的死亡增加。研究指出，只要每天鍛煉超過1小時，每天靜坐大于8小時的人與每天靜坐小于4小時的人死亡率幾乎相當。

研究還分析了看電視的影響，每天看電視3小時以上，每周看電視超過5天的人死亡率增加16%，而且這種死亡風險依靠鍛煉并不能明顯減少。

如果你的工作必須要久坐，你可以通過鍛煉來減少久坐引起的死亡風險。但是當你回到家里時，請你減少看電視的時間。

（陜西中醫藥大學附屬醫院）