擔(dān)心鍛煉完了胃口大開不利節(jié)食減肥？你錯(cuò)了。英國拉夫伯勒大學(xué)的兩項(xiàng)研究顯示，先鍛煉后吃飯能讓人的食欲降低，從而讓人攝入的熱量減少三分之一——至少運(yùn)動(dòng)后的幾小時(shí)內(nèi)是這種情況。

第一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員招募12名身材苗條的健康女大學(xué)生，嚴(yán)格控制她們的熱量攝入，并在之后9小時(shí)內(nèi)觀察她們吃自助餐的情況。結(jié)果，女學(xué)生們體內(nèi)胃饑餓素水平升高，多肽YY水平降低，吃自助餐時(shí)平均攝入熱量944卡，而在跑步機(jī)上鍛煉的“運(yùn)動(dòng)對照組”人均攝入熱量660卡。第二項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名男性和10名女性跑步60分鐘，在之后7小時(shí)觀察他們吃自助餐的熱量攝入。結(jié)果顯示，越是運(yùn)動(dòng)量大的人越?jīng)]食欲。研究人員在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科學(xué)》期刊上發(fā)表報(bào)告說，下一步，他們將研究鍛煉后24小時(shí)內(nèi)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對食欲的影響，以及上述研究結(jié)論是否適用于肥胖人士、未成年人等群體。