勵志楷模

七旬老人追逐夢想

羅壹翔和羅壹雄是國內知名度頗高的跑步達人，曾參加過不少國外馬拉松的頂級賽事。受兩位兒子的影響，迷上跑步的羅廣德從2014年正式開始追逐自己的馬拉松之夢。他在《一個77歲中國人的第一個全馬》中寫道：“從2014年初至2016年2月13日洛杉磯馬拉松前，兩年多的時間，我的跑量已達到2800公里，游泳64800米。由于進行了上述的鋪墊和量的積累，為參賽全馬打下了堅實的基礎，更增強了我的自信和完賽的決心。”

全長42.195公里的全馬，一些年輕人都無法順利完成，何況一位年近八旬的老人。羅廣德也說：“跑全馬絕非易事，一是我年事已高，腰力不支，二是里程更長，心肺功能能否承受？會不會出現意外？三是去年跑重慶半馬和溫江半馬時，雖然完賽，但仍顯吃力，一家人都不太放心。但是，我不想止于半馬，堅持再拼搏一次，再挑戰一下自我。”

毅力驚人

每周都要跑50公里

在羅壹翔眼里，羅廣德的身體素質要比周圍同齡的老人好很多，“我父親每周都要堅持跑50公里。他以前是學校校長，年輕時就很喜歡打籃球和游泳。他幾年前在家中安裝燈泡的時候，不慎摔倒，傷了腰部，通過快走到慢跑逐漸恢復腰傷，再加上核心力量訓練，后來參加馬拉松，腰也沒什么影響，反而越來越強。”

羅廣德的大兒子羅壹雄算是他的“私人教練”，今年2月為備戰洛杉磯馬拉松，羅壹雄陪父親做了幾次有針對性的訓練。“做核心時，我讓爸爸與我一起：腹部靜力、腰背靜力、平板支撐、腰胯靜力四個動作，每個動作做3組，每組做60秒。我發現爸爸的核心已經練得挺不錯了。我在國內輔導一些跑團時，很多年輕人完不成的動作、時間，爸爸均能完成。”

除了毅力驚人，羅廣德還詳細記錄了自己備戰全馬的整個訓練過程：“在洛杉磯馬拉松賽前的三個半月里，這里氣候暖和，鍛煉環境及條件更好。我的運動記錄：1.跑步65次660公里。2.游泳10次21800米。3.核心力量練習36次1080分鐘。4.平板支撐94次212分鐘，體力、耐力以及腰力等有了明顯的增強。賽前10多天，兒子要求我跑了一個25公里，用時3小時14分，未出現任何不適……”