說了這么多關于吃和喝的話題，肚子確實是得到了滿足，但精神食糧也是不可或缺的。處于長時間緊張工作的職場人士需要適當的精神放松來恢復最佳狀態，以迎接新的挑戰。那么有哪些簡單有效的放松方法呢？我國近代著名的愛國音樂家冼星海曾經說過：“音樂，是人生最大的快樂。”法國思想家拉布則留下過這樣的名句:“幽默是生活波濤中的救生圈。”回想一下我們自己的人生經歷，有關緊張焦慮的回憶很多都是源自于復習和考試。而科學家們通過實驗數據證明，音樂和幽默確實是緩解考試壓力的良方。

來自美國西弗吉尼亞大學的海因斯（Haynes）教授進行了這樣一項有趣的研究：他招募了20 名平時學業成績相仿的本校數學系本科生，并讓其中的10名學生在考前復習時聆聽10分鐘莫扎特的古典交響樂，而另一部分學生則在安靜的環境下備考。考試成績顯示，聽音樂復習 的學生的平均分數顯著高于對照組學生。

在考試前這樣的緊張環境下開開玩笑，活躍一下氣氛也能夠起到一定緩解焦慮、提高成績的作用。2006年美國約翰霍普金斯大學的博 克（Berk）教授和南達（Nanda）教授就和自己班級里的98名學生們開了一次玩笑：他們把同一份試卷出了兩個版本——幽默版和嚴肅版。

其中在幽默的版本里題目的敘述方式十分輕松詼諧，并有意加入了一些搞笑的段子。嚴肅版本就是和往常一樣平實地敘述題目。用幽默版卷子的49名同學在考試之后普遍反映作答時心態很放松，自我感覺較好。而考試成績也印證了這一點，被分到幽默版卷子的學生的成績更令人滿意。

從這兩個好玩的研究中可以看出，在緊張環境下我們如果適當地給自己找點樂子，可能會收到事半功倍的效果。若不想打擾周圍的同事，我們可以戴上耳機，在曼妙舒緩的樂曲聲里給自己充電。如果想提振一下團隊的士氣，不妨一起講講笑話，開些善意的玩笑，讓壓力與疲 憊在歡樂中消散，好的狀態常常就會不請自來。

參考文獻

Haynes. Theeffectofbackgroundmusiconthemathematicstestanxietyofcollege algebrastudents.DissertationAbstractsInternational2003,A65(05),1708(UMINo.3132948).

BerkRA.Arandomizedtrialofhumoreffectsontestanxietyandtestperformance Humor -Internati nalJournal ofHumorResearch[J].H mr -Internati nalJournalof HumorResearch 2006 19(4):425-454