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鄭州市民爬行鍛煉 能治頸椎病能降血壓?

2015年10月22日 08:31 | 來源:大河網(wǎng)-大河報
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  “爬了半年多,除了我的頸部不再僵硬外,血壓也降下來了!我們這里,最早做的是一位段老師,他已在這里爬了五六年了。段老師90多歲了,身體還非常棒。看到他整天爬,大家也都跟著學(xué)習(xí)。”正鍛煉的孫師傅說。

  那么,這種鍛煉方法真有健身效果嗎?記者就此咨詢了省中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師呂沛宛。呂大夫說,爬行健身起源于華佗的“五禽戲”,是通過模仿動物的爬行動作來達(dá)到健身目的。“爬行可將全身重量分散到四肢,以減輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷,故對防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定的療效。另外,爬行是全身性協(xié)調(diào)活動,使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉,可強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶、骨骼等。”

  注意事項(xiàng)

  呂大夫提醒:肩周炎、肌肉勞損和頸椎椎間盤突出的病人不適宜爬行運(yùn)動。此外,高血壓病人下蹲時間較長時,猛然站起易引起腦部供血不足,因此爬完起來時,要注意緩慢起身。

 

 

編輯:鞏盼東

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