玩景點——十一暴走，提防腰、脊柱損傷

　　長假期間，女性朋友們又要蹬著穿高跟鞋開啟購物模式。然而，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤指出，穿高跟鞋在走路時，身體會前傾，背部弧度增加。無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會使步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身。穿高跟鞋爬山，更屬于“自虐”。

　　他建議，對于零鞋跟的平底鞋，在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。研究表明在需要長時間穿著行走或站立時，最好選擇有2厘米跟的鞋子。登山時，建議選擇有軟墊的登山鞋。