今天是二十四節氣中的立秋，這是秋季的第一個節氣。雖然民間有“立秋之日涼風至”的諺語，但事實上，立秋處于三伏天的末伏前后，在南方地區，此時盛夏余熱未消，秋陽肆虐，天氣依然炎熱。養生仍需重視防暑降溫，同時也要開始預防秋燥了。

　　廣州市第一人民醫院南沙醫院主治中醫師鄧聰說，因為有“秋老虎”的余威，我們在外出工作、活動時還是要避開高溫時段，比如上午11點到下午3點之間，這段時間日光非常強烈，尤其要避免在烈日下暴曬，及時補充水分，最好喝溫開水，也可以選擇綠豆湯、蓮子粥、烏梅飲等防暑斂汗、補充水分。還可適當食用一些清熱消暑之品，如赤小豆、扁豆、薏米、綠豆、豆腐、蘆筍、苦瓜、冬瓜等，以消暑、健脾、開胃。

　　值得注意的是，燥邪為秋令時邪，燥易傷肺，所以容易出現“肺燥”癥狀——“秋咳”常表現為干咳無痰或痰黏難咳出，又稱“燥咳”；鼻乃肺之竅，鼻干燥在立秋之后尤為常見；喉、咽分別是肺之門戶和肺之通道，秋燥易導致咽干、舌燥、聲音嘶啞等不適。此外，鄧聰認為，“肺與大腸互為表里”，肺燥下移大腸，則會發生腸燥便秘。

　　為防止秋燥癥的發生，此時應該適當多喝水，飲食上也應該以潤肺清燥、養陰生津為宜?？蛇m當選食梨、甘蔗、荸薺、芝麻、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。并通過宣肺化痰、滋陰益氣的藥材（如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等）進行調理，對緩解秋燥大有幫助。

　　鄧聰同時提醒，秋天肺氣宜收不宜散，要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以免發散瀉肺；宜多吃橘子、山楂、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、柚子等酸甘生津之品，以收斂補肺。

　　受訪專家/廣州市第一人民醫院南沙醫院主治中醫師 鄧聰

　　文/羊城晚報記者 張華 通訊員 魏星