最近，一本叫做《秘密花園》的涂色游戲書(shū)風(fēng)靡社交網(wǎng)絡(luò)。這本由插畫(huà)家喬漢娜·貝斯福創(chuàng)作的書(shū)，有96張圖，只有264個(gè)字，據(jù)說(shuō)中文版剛上架一天之內(nèi)就在京東上賣(mài)出數(shù)萬(wàn)本，部分版本迅速“斷貨”。隨著眾多網(wǎng)友曬出自己的填色作品，這本書(shū)被冠以“減壓神器”稱(chēng)號(hào)，也帶旺同類(lèi)涂色書(shū)大賣(mài)。涂色是否真的可以減壓？ 讓心理學(xué)家?guī)阃诰蛳隆睹孛芑▓@》的“秘密”。

　　現(xiàn)象：成人涂色繪本大熱

　　“聽(tīng)說(shuō)朋友圈里的人不是在涂《秘密花園》，就是在等《秘密花園》”，有文章如此形容《秘密花園》最近的熱度。網(wǎng)友們給這本書(shū)冠以“無(wú)字天書(shū)”、“減壓神器”等稱(chēng)號(hào)。社交網(wǎng)絡(luò)上，有人曬出自己的作品，也有人曬出自己花費(fèi)上千元購(gòu)置的涂色裝備。到底哪個(gè)版本強(qiáng)？哪種彩筆涂色效果好？網(wǎng)友們紛紛貢獻(xiàn)經(jīng)驗(yàn)，通常認(rèn)為是孩子游戲的涂色畫(huà)畫(huà)，開(kāi)始成為成人的一場(chǎng)狂歡。

　　據(jù)報(bào)道，該書(shū)全球銷(xiāo)量已經(jīng)超過(guò)百萬(wàn)本，帶旺同類(lèi)涂色書(shū)也沖上了熱銷(xiāo)榜單。有網(wǎng)友表示，自從開(kāi)始涂色游戲就上了癮，“好像回到了童年”。

　　為何《秘密花園》這么火？它真的有減壓效果嗎？

　　分析：專(zhuān)注讓人暫時(shí)忘卻煩惱

　　心理專(zhuān)家表示，涂色游戲中，復(fù)雜細(xì)微的圖案，可以讓人專(zhuān)注于其中，從心理學(xué)的角度來(lái)看，確實(shí)有一定減壓的效果。

　　其實(shí)除了涂色外，很多活動(dòng)都具有同類(lèi)性質(zhì)，比如繪畫(huà)、練習(xí)書(shū)法、打游戲甚至打麻將等等。這些活動(dòng)讓人迅速將注意力收回到當(dāng)下，忘卻身外事，都可以達(dá)到“減壓”的效果。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科主任潘集陽(yáng)教授認(rèn)為，涂色游戲本質(zhì)上跟打游戲、打麻將、喝酒解壓是一個(gè)原理，就是轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)脫離現(xiàn)實(shí)世界。“但事后還是要回到現(xiàn)實(shí)世界里來(lái)，煩惱仍在。”

　　廣東三九腦科醫(yī)院心理行為科主任王德民指出，現(xiàn)代人工作生活壓力大，亞健康心理狀態(tài)的人特別多。雖然焦慮癥在醫(yī)學(xué)上有嚴(yán)格的診斷標(biāo)準(zhǔn)，發(fā)病率約在3%以下，但有焦慮情緒的人群遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這個(gè)數(shù)據(jù)?！睹孛芑▓@》這類(lèi)書(shū)大賣(mài)，迎合了當(dāng)下的社會(huì)現(xiàn)象，商業(yè)意味濃厚。

　　“焦慮的人，容易坐立不安、注意力難以集中，思前想后，涂色游戲可以有助于改善這部分人的注意力，短期內(nèi)確實(shí)有減壓效果。”

　　也有心理專(zhuān)家分析，《秘密花園》大賣(mài)，有營(yíng)銷(xiāo)的效應(yīng)，網(wǎng)友在朋友圈的曬圖，間接成為一種“促銷(xiāo)”方式，帶動(dòng)更多人跟風(fēng)。

　　專(zhuān)家：與繪畫(huà)藝術(shù)療法有不同

　　果殼網(wǎng)上一篇分析文章認(rèn)為，在現(xiàn)代心理學(xué)的領(lǐng)域中，繪畫(huà)藝術(shù)治療被認(rèn)為是一種行之有效的測(cè)評(píng)和治療方法。在專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)中，來(lái)訪者與咨詢(xún)師共同分析，解釋畫(huà)作也能讓來(lái)訪者對(duì)自己有新的認(rèn)識(shí)和見(jiàn)解。一些研究發(fā)現(xiàn)，藝術(shù)治療可以幫助慢性病患者等人群緩解壓力與焦慮。心理專(zhuān)家趙歡也認(rèn)為，在一些治療中心，美術(shù)治療已經(jīng)有所運(yùn)用，包括抑郁癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙、進(jìn)食障礙，甚至精神分裂癥等。涂色和繪畫(huà)可以幫助患者緩解情緒，進(jìn)行心理的調(diào)整，通過(guò)創(chuàng)造和表達(dá)的方式，降低治療的風(fēng)險(xiǎn)。

　　不過(guò)，王德民認(rèn)為，涂色游戲雖然在心理學(xué)上有一定依據(jù)，但跟“繪畫(huà)藝術(shù)療法”還是有本質(zhì)區(qū)別。繪畫(huà)藝術(shù)療法需要有專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)，在想象力引導(dǎo)下或按一定的格式要求，去放松心情表達(dá)內(nèi)心，對(duì)改善抑郁焦慮等有一定幫助。涂色游戲是按照既定框架上色，與繪畫(huà)的創(chuàng)作過(guò)程還是有所區(qū)別。

　　廣州市腦科醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師徐文軍也認(rèn)為，即使是繪畫(huà)藝術(shù)療法，也主要用于精神病人的康復(fù)治療，將涂色游戲用于心理治療還言之過(guò)早。另外，對(duì)于目前一些用繪畫(huà)來(lái)解讀病人病情的方法，徐文軍也認(rèn)為“主觀性太強(qiáng)”。

　　建議：減壓要選擇最適合的方式

　　然而，《秘密花園》大熱的同時(shí)，也有不少負(fù)面消息。有杭州媒體報(bào)道說(shuō)，有孕婦買(mǎi)了填色書(shū)希望減輕懷孕早期的壓力，不料卻成了“增壓”，出現(xiàn)頭暈等現(xiàn)象，要到醫(yī)院就診。還有報(bào)道稱(chēng)，有女孩連續(xù)涂填色書(shū)，頭暈嘔吐，到醫(yī)院診斷發(fā)現(xiàn)患上怪病“耳石癥”。

　　為何有人玩填色游戲覺(jué)得減壓，有人卻覺(jué)得壓力倍增呢？

　　對(duì)此，心理學(xué)家分析，涂色游戲確實(shí)可能帶來(lái)反效果。雖然不需要自己創(chuàng)作圖案，但要涂出一頁(yè)漂亮的圖案效果，其實(shí)需要對(duì)顏色搭配有一定把握能力。如果網(wǎng)友不是純粹自己玩，而是想著要涂好了曬到朋友圈，無(wú)形中會(huì)給自己一定的競(jìng)爭(zhēng)壓力。加上如果控制力差，長(zhǎng)時(shí)間坐著涂色，對(duì)自己的要求又過(guò)高，“減壓”就會(huì)成了“增壓”。

　　醫(yī)生也建議，不要熬夜玩涂色游戲，另外，長(zhǎng)時(shí)間坐著，保持低頭姿勢(shì)涂色，很容易引發(fā)頸椎不適，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，還可能導(dǎo)致下肢紅腫，容易形成血栓。

　　暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神心理科主任潘集陽(yáng)教授認(rèn)為，減壓關(guān)鍵是要找到自己喜歡的方法。“如果一個(gè)人不喜歡跑步，非得堅(jiān)持自己跟朋友一起跑步，反而成為一種壓力。一個(gè)不喜歡游泳、沙灘的人，非要去馬爾代夫休假，效果也不見(jiàn)得就好。放松一定要找到符合自己愛(ài)好、性別、年齡的方式。”

　　王德民認(rèn)為，涂色減壓對(duì)真正的精神病人作用不大，主要還是針對(duì)心理亞健康人群。他建議，要緩解焦慮情緒，可以從改變生活方式開(kāi)始，“做有氧運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、旅游、改變飲食結(jié)構(gòu)等”，找專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生做心理咨詢(xún)也是一個(gè)比較好的途徑。而如果已經(jīng)有精神障礙，則不是涂色游戲可以解決的，找專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生接受正規(guī)治療才是正道。（記者 嚴(yán)慧芳 實(shí)習(xí)生 奚慧穎）