中醫(yī)上說五色入五臟，五種顏色的食物分別對應滋養(yǎng)著心、肝、脾、肺、腎。這個“五色入五臟”的理論最早出自《黃帝內經》，這是一本十分經典的中醫(yī)著作。四季養(yǎng)生都離不開“五色”。那么夏季養(yǎng)生，如何選五色呢？

　　今天，編輯推薦，黑色養(yǎng)肺的食材——紫菜。

　　主題：紫菜南瓜湯

　　食材：紫菜10克，南瓜100克，蝦皮20克，雞蛋1個，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、鹽各適量。

　　做法：

　　1、 先將紫菜用水泡片刻，洗凈，雞蛋打入碗內攪勻；

　　2、 蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；

　　3、 將鍋燒熱，倒入豬油，豬油燒熱后放入醬油熗鍋；

　　4、 然后加入適量的清水，將蝦皮、南瓜塊先放入鍋中；

　　5、 大火煮約30分鐘，放入紫菜；

　　6、 煮約10分鐘后，將攪好的雞蛋液倒入鍋中；

　　7、 待雞蛋成型，再煮一會后，加入醋、味精、鹽調味即可。

　　食神營養(yǎng)分析：

　　紫菜，味甘、性寒、無毒，可入藥，中醫(yī)上認為紫菜具有補腎養(yǎng)心、清熱利水的功效。夏季養(yǎng)腎吃紫菜，還可以““一食多補”。

　　紫菜具有“營養(yǎng)寶庫”的美稱。紫菜中的蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿卜素等營養(yǎng)元素的含量居各種蔬菜之首。紫菜的含碘量很高，可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大。紫菜富含的鈣、鐵等元素可以增強記憶，促進骨骼、牙齒的生長和保健；此外，紫菜還可以提高身體免疫力，降低膽固醇，對腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤有防治作用。

　　同時，此款湯品中的南瓜有消炎止痛、理氣護肝、降血糖、解毒等功效；蝦皮中含有的鈣元素十分豐富，中醫(yī)上認為蝦皮味甘、咸、性溫，具有補腎壯陽、理氣開胃之功效。雞蛋還有養(yǎng)心安神，滋陰潤燥的功效。

　　這款湯將這些食材搭配在一起，在夏季養(yǎng)生中，不僅補腎益氣，還可以養(yǎng)心除躁。