清明小長假即將到來，女性是否跟小編一樣按耐不住心中小小的激動呢？難得的三天假期，吃好睡好是兩大要事。那么，作為二十四節氣之一，清明節氣要吃什么好呢？下面39健康網編輯為你推薦5種清明養生必吃食物，一同享受假期。

　　清明節氣的飲食原則應該遵循哪些原則？從總體上看，清明應以養肝為主，我們可以吃些利于肝臟生發、疏泄、養陰的食材，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。以下5種食物女性可以多吃：

　　1. 五谷

　　燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等，這些既是五谷類食物，又是種子植物，營養十分豐富。谷類食物可以養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。女生們怎能錯過？在清明時節可多吃五谷湯，隨意用自己喜歡的五谷搭配熬湯，或者煮粥都可以。

　　2. 菠菜

　　作為春季時令蔬菜，菠菜出現在飯桌上的頻率越來越高。菠菜有滋陰潤燥、養血舒肝的作用。對春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等癥狀都有較好的輔助治療功效。

　　3. 薺菜

　　薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維并且熱量低，可以減肥、潤膚，起到美容功效。另外，薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題，還具有強筋健骨、明目養肝、潤肺和中的作用。

　　4. 銀耳

　　銀耳是平民補品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美，是女性的最佳養顏食品。銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。而且女性月經不調、大便秘結都可以食用銀耳湯。

　　5. 山藥

　　山藥對人體的普遍保健功效就是因為山藥可以改善人的消化功能，增強體質，同時益氣健脾。山藥在中醫上有極好的贊譽，因為山藥可以預防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化，同時多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。另外，在山藥中有一種物質叫做多巴胺，可以擴張血管，促進血液循環。