據美國《赫芬頓郵報》報道，人們普遍認為，健康有問題是因為運動得不夠多，但是你有沒有考慮過，反過來可能是因為我們坐的時間太久呢？最近一項研究顯示，減少久坐時間也是改善健康生活的方法。

　　久坐患病風險高

　　2013年堪薩斯州立大學的一項研究表明，每天坐四個小時或更久的人患癌癥、糖尿病和心臟病的風險更高。如果每天坐6-8個小時，甚至8小時以外，患衰退型病癥的風險也會持續增高。

　　60歲以上的人久坐患殘疾的幾率大

　　今年2月份，西北大學的研究發現，60歲以上的人每天多坐一小時，患殘疾的幾率高2倍。令人驚訝的是，研究人員發現，任何額外的運動鍛煉都不會對患殘疾的幾率產生影響。關鍵可能不是活動與不活動的問題，而是坐著的總體時間長度。

　　患病風險不在于個人的生活環境

　　有人可能會說，這可能是因為那些整天坐著的人飲食習慣和生活習慣不好（例如睡眠）。但堪薩斯州立大學的研究表明，無論身體健康狀況如何好，坐久了患慢性疾病的可能性依然很高。

　　就如該研究的主要研究人員Richard Rosenkranz所說的那樣，“當提到慢性疾病時，我們往往會勸患者去做更多的運動，其實，減少坐著的時間也是重要的改善內容之一。”

　　經常站著的人比鍛煉的人更健康

　　《美國臨床營養學雜志》（American Journal of Clinical Nutrition）上一項研究報告指出，澳大利亞研究人員發現，那些每天經常站起來走走的人，葡萄糖能得到39%的改善，胰島素能降低26%。這比每天鍛煉30分鐘的人更加健康。每天堅持鍛煉的人葡萄糖能得到37%的改善，胰島素能降低18%。

　　想要改善生活狀態，你不用強迫自己做運動。努力增加站著的時間，或者在想做的時候出去散散步，都是你邁向健康生活的第一步。例如在接電話時邊走邊聽，還可以放棄電梯改爬樓梯，或者在辦公室里溜達幾圈。（翻譯/意嘎）