你睡覺(jué)時(shí)，關(guān)燈了嗎？小夜燈、電視機(jī)電源指示燈、手機(jī)充電指示燈等等是不是還亮著？美國(guó)康涅狄格大學(xué)乳腺癌專家理查德·史蒂文斯建議，睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉所有光源，以防擾亂人體生物鐘。

　　史蒂文斯在由英國(guó)《皇家學(xué)會(huì)生物學(xué)分會(huì)學(xué)報(bào)·哲學(xué)匯刊》發(fā)表的報(bào)告中寫(xiě)道，光照影響生物鐘，從而改變激素分泌、基因表達(dá)、體溫、新陳代謝等，增加罹患癌癥、糖尿病、抑郁和肥胖等一系列疾病的風(fēng)險(xiǎn)。他建議，臥室內(nèi)不要擺放臺(tái)式電腦，因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的藍(lán)光會(huì)讓身體保持警醒，如果不得不起夜，最好使用發(fā)出昏暗紅光的燈。