“立冬”了，除了吃餃子，很多養生講究是需要注意的，其中一點是早上晚些起，因為中醫經典《黃帝內經》中有句話：“以待日光”。意思是，真正合乎養生規律的作息，是隨著太陽的出升而開始的，夏天太陽出來得早就要早起，冬天自然就要晚起。

　　之所以古人有這樣的講究，是為了照顧身體的陽氣，只有到太陽升起來之后，人體的陽氣才逐漸強壯起來。所謂陽氣，其實就是身體各個方面的功能，這會隨著白天黑夜、季節的變化呈現周期的改變，早上是陽氣剛剛開始充盛的時候，人體的免疫力也相對薄弱，包括血壓血糖也會出現波動，這也是為什么很多晨起鍛煉的人會突然猝死的原因，用西醫解釋是因為血糖血壓不穩定，用中醫解釋就是陽氣太弱。所以，最好的辦法是隨著太陽來作息，夏天不要睡懶覺，冬日則可以賴會兒床。

　　但是對于上班族來說，這一點幾乎不能做到，冬天的清晨他們照樣早早起床擠公交或地鐵，這個時候首先要注意保溫，不保溫受涼的后果雖然不會馬上出現，但至少會蓄積久了之后在年老后反映出來。既然早上不能等到太陽出來才活動，但可以在中午前后走到戶外，在太陽光下做擴胸運動，這是振奮陽氣的一個好辦法。

　　每年腫瘤活動周的時候，各路專家都會蒞臨宣講癌癥的預防知識，北京腫瘤醫院的前院長、也是著名的西醫腫瘤專家徐光偉教授，就特意推薦給大家，特別是平時經常伏案工作的女性，要經常在陽光下擴胸，而這是預防乳腺癌的最好辦法。

　　癌癥，包括乳腺癌的發生是因為陽氣不足了，癌癥本身屬于中醫的“陰邪”，陽氣的強壯是預防和治療癌癥的關鍵，除了借助藥物，陽光本身對現在人、特別是城市人太重要了，如果不能“以待日光”地起床作息，至少可以在陽光充足的冬天，充分利用陽光，這也是補充陽氣、預防包括癌癥在內的各種疾病的最節能辦法。