“五一”假期期間，不少網(wǎng)友感慨，自己每天玩手機(jī)的頻率直線上升，感覺自己“除了吃飯睡覺就是玩手機(jī)”。中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心2025年初發(fā)布的《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》中顯示，我國網(wǎng)民使用手機(jī)上網(wǎng)的比例已達(dá)99.7%。有人認(rèn)為，海量的信息有助于幫助自己及時(shí)了解各種新聞；也有人表示，頻繁地接收各類信息使自己每天都陷入“被動(dòng)接受信息”的狀態(tài)，無法有長時(shí)間的深度思考。本期“觀潮”就如何看待“數(shù)字疲勞”聽聽大家的想法。（本期主持 張家銘）

避免淪為技術(shù)的“數(shù)字難民”

數(shù)字疲勞，是指個(gè)體長期處于“在線”狀態(tài)中，信息過載和在線壓力的持續(xù)消耗所引發(fā)的身心疲憊狀態(tài)。當(dāng)前，社交媒體普遍追求“無限滾動(dòng)”的設(shè)計(jì)和算法投喂，大大加劇了用戶信息焦慮，導(dǎo)致公眾長期注意力渙散與深度思考能力退化。緩解數(shù)字疲勞，還需要積極建立數(shù)字邊界，通過物理隔離、信息減負(fù)、行為重塑等方法，重構(gòu)“人—技術(shù)”的關(guān)系，實(shí)現(xiàn)“主動(dòng)離線”，例如每周設(shè)定1天“無設(shè)備日”，打破“屏幕依賴慣性”；社交媒體戒斷，批量處理消息（如每小時(shí)集中查看1次微信）；關(guān)閉非必要App通知，從“每天減少10分鐘刷屏”開始，逐步延長離線時(shí)間……

建立健康的數(shù)字邊界讓個(gè)體在享受數(shù)字紅利的同時(shí)，避免淪為技術(shù)的“數(shù)字難民”，讓技術(shù)成為“增強(qiáng)人類能力”的工具，而非“消耗人類生命”的黑洞。（本報(bào)記者 方 慧）

主動(dòng)隔絕不可取

數(shù)字洪流裹挾著人類進(jìn)入信息爆炸時(shí)代，信息素養(yǎng)已成為現(xiàn)代公民的核心競爭力。知道的信息越多，也就越容易作出對自身有利的決策。當(dāng)人們習(xí)慣用“取消關(guān)注”代替理性對話，用“自我隔絕”取代信息搜索，看似主動(dòng)地建立信息邊界，實(shí)則是讓自己逐漸走向信息孤島。

真正的信息掌控者不是躲在數(shù)字高墻后的隔絕者，而是能夠在紛繁信息中不斷篩選、匯總、整理信息并保持清醒判斷的思考者。當(dāng)我們學(xué)會(huì)用科學(xué)方法篩選信息而非簡單隔絕，用批判思維消化觀點(diǎn)而非被動(dòng)接受，用理性對話替代情緒對抗，方能在這個(gè)眾聲喧嘩的時(shí)代，不受冗余信息的干擾，在信息浪潮中依然能夠駕舟穩(wěn)行。（媒體人 陳夢菡）

在數(shù)字浪潮中把握人的主體性

當(dāng)下，手機(jī)成為連接世界的“隨身智庫”，面對信息洪流，真正的智慧不在于“屏蔽”浪潮，而在于平衡個(gè)人與互聯(lián)網(wǎng)的交互關(guān)系，關(guān)鍵在于堅(jiān)持把握人的主體性。

首先，要回歸現(xiàn)實(shí)的人本身，錨定自我存在的真實(shí)坐標(biāo)。區(qū)分獲取海量信息的偽需求和現(xiàn)實(shí)需要的真需求，回歸現(xiàn)實(shí)的生活，讓技術(shù)服務(wù)于人的發(fā)展。其次，要堅(jiān)守“為我所用”的理性意識，拒絕被信息浪潮所裹挾。在獲取海量信息時(shí)，辨別信息對于自身的需求。最后，還要警惕數(shù)字剝削，守護(hù)個(gè)人的數(shù)據(jù)主權(quán)和認(rèn)知主權(quán)。平臺經(jīng)濟(jì)的“注意力收割”和“數(shù)據(jù)殖民”本質(zhì)上都是對用戶的剝削，提供看似免費(fèi)的服務(wù)實(shí)則將人異化為“數(shù)字勞工”。

技術(shù)史證明，認(rèn)知革命必經(jīng)“陣痛期”。當(dāng)我們學(xué)會(huì)將“數(shù)字器官”從“外置附件”轉(zhuǎn)化為“可控義肢”，才能在信息海洋中堅(jiān)守自我的主體性。（南開大學(xué)馬克思主義學(xué)院碩士研究生 詹 妮）