春風(fēng)和煦，萬(wàn)物復(fù)蘇。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季屬木，木遇春而旺，肝臟在五行中屬木，肝與春天相應(yīng)，春季養(yǎng)生主要是養(yǎng)肝。那么，哪類(lèi)人要重視春季養(yǎng)護(hù)肝臟？又需要注意什么？

以下幾類(lèi)人尤其要重視春季養(yǎng)肝

“春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)最旺盛的季節(jié)，此時(shí)養(yǎng)好身體，將為一整年的健康打好基礎(chǔ)。對(duì)于患有急慢性肝病的人來(lái)說(shuō)，春季養(yǎng)肝會(huì)起到事半功倍的效果。”河北省唐山市政協(xié)常委、唐山工人醫(yī)院主任醫(yī)師黃煒介紹，以下幾類(lèi)人尤其要重視養(yǎng)護(hù)肝臟——

面色晦暗，皮膚粗糙的人。肝臟是人體蛋白質(zhì)、脂肪代謝的重要器官，對(duì)激素的生成和滅活有重要影響。肝功能不好的人多表現(xiàn)面色發(fā)黑、皮膚粗糙，粉刺多生。肝主藏血，血虛者面色晦暗，皮膚也會(huì)失去光澤彈性。

食欲不振，反酸口苦的人。肝臟分泌的膽汁是促進(jìn)消化的關(guān)鍵因素，肝功能減退，直接導(dǎo)致膽汁分泌減少，從而出現(xiàn)食欲不振，反酸口苦等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，當(dāng)疏泄功能失調(diào)，人的情緒和精神狀態(tài)都會(huì)受到影響，消化功能也會(huì)變差，既往有肝病病史的人尤應(yīng)注意。

容易疲勞的人。肝臟分泌的膽堿脂酶，具有控制神經(jīng)和肌肉結(jié)合的能力，當(dāng)肝臟受損時(shí)，類(lèi)似膽堿脂酶的糖蛋白分泌減少，神經(jīng)肌肉結(jié)合的能力紊亂，容易導(dǎo)致疲憊感出現(xiàn)。春季好多人都有“春困”的表現(xiàn)，常見(jiàn)困倦無(wú)力、昏昏欲睡，早晨鬧鐘響了好多遍也還是起不來(lái)，這也是肝失所養(yǎng)的表現(xiàn)。

春季養(yǎng)肝最好方式是保證充足睡眠

“春季養(yǎng)肝，首先得保證充足的睡眠。”全國(guó)政協(xié)委員、中日友好醫(yī)院中醫(yī)部主任張洪春提醒，“人臥則血?dú)w于肝”，養(yǎng)肝最好的方式就是保證足夠的睡眠。依據(jù)中醫(yī)經(jīng)脈氣血流注理論，凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)，氣血流入肝經(jīng)，此時(shí)宜深度睡眠，才有助于氣血調(diào)和。

“其次，應(yīng)保持心情愉悅。”張洪春介紹，肝具有疏通暢達(dá)全身氣機(jī)的功能，春天肝氣旺盛，若情志抑郁導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，就會(huì)出現(xiàn)胸脅脹滿(mǎn)、心煩易怒等癥狀，甚至肝氣郁結(jié)日久，氣郁化火，則會(huì)出現(xiàn)口苦、口干、頭暈?zāi)砍唷⒋蟊愀山Y(jié)等癥狀。

“同時(shí)，還應(yīng)少酸多甘，適食芽菜。”張洪春說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為酸味具有收斂的作用，春天過(guò)多食用酸味食物，不利于肝氣的疏散。甜味食物具有補(bǔ)益、健脾的功效，適當(dāng)食用可以培補(bǔ)脾氣的虧虛。適量食用芽菜，例如豆芽、香椿芽、韭菜苗等，借助自然的生發(fā)之氣，可促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)。

“另外，酒性慓悍滑利，能增濕熱，能傷肝氣，因此說(shuō)春天喝酒一定要適量，否則其對(duì)肝的傷害甚大。”黃煒說(shuō)，從一日來(lái)看，肝應(yīng)于晨，所以晨起建議喝點(diǎn)姜糖水，這樣能溫升肝氣，利于健康。

“中醫(yī)還說(shuō)：‘青色入肝經(jīng)’，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果等。此外，戶(hù)外綠色的樹(shù)蔭草坪、風(fēng)平浪靜的湖水及幽雅的綠色環(huán)境，都能促進(jìn)肝病患者康復(fù)。在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時(shí)選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養(yǎng)肝。”黃煒補(bǔ)充道。

春季養(yǎng)陽(yáng)，有助于增強(qiáng)身體抵御疾病的能力

“根據(jù)四季時(shí)令的變化，春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，在經(jīng)歷了一個(gè)寒冬的閉藏后，春天是陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)還應(yīng)顧護(hù)好陽(yáng)氣，有助于增強(qiáng)身體抵御疾病的能力。”張洪春介紹，曬太陽(yáng)是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最舒適的方式。位于后背正中的督脈，被稱(chēng)為陽(yáng)脈之海，可以通過(guò)曬曬后背，讓自然界的陽(yáng)氣振奮督脈的經(jīng)氣，達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的。應(yīng)盡量在外界環(huán)境溫度適宜的時(shí)候外出活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)。

“伸懶腰也是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最簡(jiǎn)單的鍛煉。”張洪春說(shuō)，伸懶腰需要全身肌肉用力，配合深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)的作用。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“氣血以流通為貴，故血脈流通，則病不生”，通過(guò)伸懶腰可以疏通經(jīng)絡(luò)氣血，起到預(yù)防保健的作用。

“還可以勤梳頭，它是養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣最容易的操作。”張洪春介紹，頭部是人體陽(yáng)經(jīng)交會(huì)的部位，故中醫(yī)稱(chēng)頭部為諸陽(yáng)之會(huì)。均勻緩慢地梳頭，每次梳50~100下，自前額至后發(fā)際，達(dá)到頭皮微熱的效果即可。勤梳頭，可以起到宣散郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的作用。