編者按：

目前，舉國(guó)上下高度關(guān)切青少年心理健康。據(jù)不少在一線接觸青少年的心理咨詢老師介紹，目前很多大中小學(xué)生尤其是大學(xué)生心理健康出問題的重要原因之一在于感覺到“生命缺乏意義”的支撐。青少年生命意義的喪失帶給我們?cè)鯓拥木荆覀冇衷撊绾螏椭⒆觽冋业缴嬖诘囊饬x？本期特別關(guān)注。

生命意義感是人類內(nèi)心深處的渴望，是我們?cè)谑澜缰袑ふ掖嬖诘哪康暮蛢r(jià)值的過程。世界自身是沒有意義的，因?yàn)橛辛巳祟惖囊庾R(shí)活動(dòng)，才賦予了世界不同的意義，人們也因此開始努力探索生命的意義。積極心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)意義感和價(jià)值感是幸福的重要因素之一，它需要當(dāng)事人個(gè)體主動(dòng)參與尋找才能找到，而且是在和諧的相互支持的關(guān)系中尋找才容易找到。然而，在現(xiàn)代社會(huì)中，許多人感到迷失和失落，有的是完成了高考就不知何去何從，有的是在反復(fù)的機(jī)械性工作中慢慢地消磨了斗志，更有的開始思考活著的意義，他們?nèi)狈?duì)生命目標(biāo)和意義的清晰認(rèn)識(shí)。尋找失落的生命意義感是心理學(xué)領(lǐng)域和人們社會(huì)生活中備受關(guān)注的話題之一，它對(duì)于我們的心理健康和幸福感至關(guān)重要。

什么是生命意義感

生命意義感是人類存在的最基本的情感之一。它關(guān)乎著人類生命中最重要的目的以及為何存在的問題。生命意義感的答案在不同的人生階段和不同的文化背景下會(huì)有所不同。進(jìn)一步而言，這個(gè)問題對(duì)于每個(gè)人而言也各不相同，有的人覺得當(dāng)老師教書育人非常光榮，也有的人覺得做一名醫(yī)生救死扶傷十分偉大，但同樣也有人覺得做這兩個(gè)職業(yè)都沒有意義。因此，生命意義感其實(shí)就是指生命個(gè)體正在進(jìn)行的事情中能夠獲得的積極體驗(yàn)，這種體驗(yàn)感越強(qiáng)烈，生命意義感也就越強(qiáng)烈。

生命意義感是解釋出來的，只有主動(dòng)尋找才能獲得。

生命意義感是生命活動(dòng)過程中獲得的理解和解釋，是個(gè)體從自己親身參與的事情中獲得的積極體驗(yàn)。把這種感覺意識(shí)化、語(yǔ)言化表達(dá)出來，敘說成自己的生命故事，生命的意義感就獲得了，這是一個(gè)主動(dòng)尋求和建構(gòu)的過程。重要的是它賦予了我們行動(dòng)的動(dòng)力和方向，使我們的生活變得充實(shí)和有意義。擁有明確的生命意義感可以增強(qiáng)個(gè)人的心理韌性，使其更能應(yīng)對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)，能夠讓人的潛能更好地發(fā)揮出來。研究發(fā)現(xiàn)，缺乏生命意義感的人更容易感到焦慮、抑郁和無助。他們可能會(huì)陷入自我懷疑和自我否定的循環(huán)中，感到生活毫無意義。相反，擁有強(qiáng)烈的生命意義感的人更傾向于積極應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，更能從困境中恢復(fù)，并且更容易體驗(yàn)到幸福感和滿足感。

生命意義感為什么會(huì)失落

導(dǎo)致生命意義感失落的原因來自許多不同的因素，包括人生中的挑戰(zhàn)、困境、挫敗、失望和疾病等。但是歸根到底的原因是，個(gè)體無法再?gòu)淖约簠⑴c的事情中獲得積極的體驗(yàn)。如學(xué)業(yè)失敗的人往往會(huì)懷疑人生、長(zhǎng)期處于貧困或被虐待環(huán)境中的人覺得人生無意義、重復(fù)性的工作會(huì)讓人變得機(jī)械麻木，這些都會(huì)導(dǎo)致積極體驗(yàn)的消失。當(dāng)今社會(huì)變化迅速，物質(zhì)文化極大豐富的同時(shí)，傳統(tǒng)的價(jià)值觀和信仰受到動(dòng)搖，導(dǎo)致個(gè)體對(duì)于自己生命意義的解釋沒有同步發(fā)展，不清楚到底什么是對(duì)自己重要或者有意義的，這些也導(dǎo)致我們找不到生命意義感，在現(xiàn)實(shí)生活中迷失自我、迷失方向。

如何尋找生命意義感

首先，積極主動(dòng)地投入我們力所能及的活動(dòng)中，主動(dòng)迎接適度的挑戰(zhàn)才能尋找到生命意義感。我們需要承認(rèn)這個(gè)問題既難也易，難的是需要日積月累，不斷獲得新的體驗(yàn)和理解，獲得積極的回應(yīng)和肯定；易的是在日常生活、工作、學(xué)習(xí)中一定可以找到。我們也可以通過交流討論和自我反省來尋找生命的意義感。每個(gè)人的一生都在思考這個(gè)問題，它的答案只有在自己生命活動(dòng)中尋找，如果得到了良好的環(huán)境支持，從自己實(shí)踐中找到答案的人，會(huì)活得更加有意義。

內(nèi)省法是一種自我探索的有效方法，許多成功人士經(jīng)常使用，所謂“吾日三省吾身”，寫日記寫總結(jié)也很有效果。花時(shí)間思考自己的價(jià)值觀、信念和意義感，問問自己，什么對(duì)我來說最重要？什么使我感到充實(shí)和滿足？另外通過閱讀、交流、請(qǐng)教等，也有利于深入了解自己，可以更清楚地認(rèn)識(shí)到自己的需求和渴望，從而找到真正與自己內(nèi)心相契合的生命意義。

其次，生命意義感來自于從事活動(dòng)帶來的積極體驗(yàn)和反饋，而積極的體驗(yàn)會(huì)隨著價(jià)值觀變化而變化，同樣一件事情，如果看待的角度不同，積極的體驗(yàn)也會(huì)不一樣。比如，擁有一段良好的親密關(guān)系就是一個(gè)海內(nèi)外都認(rèn)可的價(jià)值觀，因此當(dāng)你做出了親密的行為，和喜歡的人度過一段美好的時(shí)光，積極的體驗(yàn)就會(huì)產(chǎn)生，相反，無論是什么原因?qū)е履闩c自己親密關(guān)系的人發(fā)生了爭(zhēng)吵，內(nèi)心一定會(huì)感覺到痛苦與矛盾，因?yàn)檫@違背了擁有良好親密關(guān)系的價(jià)值觀。然而，如果你可以換一個(gè)角度去思考，認(rèn)為這樣的爭(zhēng)吵其實(shí)有助于你更好地發(fā)展這段親密關(guān)系，你的積極體驗(yàn)又會(huì)重新獲得。

我們還可以積極探索不同的領(lǐng)域和興趣，尋找我們熱愛和擅長(zhǎng)的事物。參與志愿活動(dòng)、學(xué)習(xí)新技能、探索藝術(shù)、文化和科學(xué)等領(lǐng)域都有助于開闊我們的視野和認(rèn)識(shí)，可能會(huì)讓我們找到新的生命意義和目標(biāo)。畢竟意義感很難通過空想來得到，它更多是在實(shí)踐中產(chǎn)生。

最后，良好的人際關(guān)系和社交支持對(duì)于尋找生命意義感至關(guān)重要。家庭、朋友、社群和支持團(tuán)體都是尋找生命意義的重要資源，甚至他們的存在本身也是生命意義感的一種重要來源。與他人建立聯(lián)系、分享經(jīng)驗(yàn)、交流想法和情感體驗(yàn)，可以幫助我們更好地了解自己和他人。這些信息可以幫助我們發(fā)現(xiàn)和理解不同的生命意義感，比如在中國(guó)文化背景之下，父慈子孝、尊老愛幼是一個(gè)通行的價(jià)值觀，因此當(dāng)你在家族群體中做出了合適的行為，得到認(rèn)可和贊許時(shí)，你就能體驗(yàn)到非常有意義的感覺；當(dāng)我們青少年在班級(jí)、學(xué)校、社群中奉獻(xiàn)自己服務(wù)大家，做出對(duì)集體有益的行為，一定會(huì)得到積極的回應(yīng)，生命的意義感就比較豐盈。相反，如果家庭不和諧，同學(xué)朋友關(guān)系不好，社區(qū)鄰里關(guān)系也不佳，那么我們內(nèi)心一定會(huì)感覺到痛苦與矛盾，找不到自己的存在價(jià)值，人生意義感就會(huì)缺失。

（作者單位：北京大學(xué)學(xué)生心理健康教育與咨詢中心）