一三五吃燕窩、二四六燉雪蛤，敷最貴的面膜、熬最黑的夜，網絡上管這叫“朋克養生”。但這種養生真的可取嗎？如何做到科學養生？十一屆、十二屆全國政協委員，中國中醫科學院主任醫師楊金生強調了六句話，核心就是培養良好的生活習慣。

第一句，要適應自然界的變化。中醫講春生夏長秋收冬藏，養生要跟四季氣候相適應、相適宜。

第二句，要調理好自己的情緒。正所謂“心胸有多寬，壽命就有多高”，可見情緒對身體健康多重要！秋季養肺，如果這季節你遇到點事情悲傷不已，情緒扭轉不過來，憂郁傷肺，很容易引發疾病。

第三句，要吃得健康。不是不吃，而是要會吃，吃得健康。包括三餐要規律，按時吃，少一餐都不行。早吃好，午吃飽，晚吃少。有些所謂的專家常說，早餐不吃精神好，晚餐不吃能長壽，其實都是不靠譜的。吃要注意營養均衡，中醫講究“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”及“谷肉果菜，食養盡之，無使過之，傷其正也”。還有的人只吃菜，不吃主食，同樣是錯誤。

第四句，要運動鍛煉。每一個人要結合自身的情況，養成持之以恒的運動習慣，而且要適量，因人而異、因季節而異。正所謂“生命在于運動，長壽在于活動”。

第五句，要根據體質調理身體。中醫把人群的體質分為九大類型，而且還有各種證型。比如肝郁火旺的人，容易急躁易怒、發脾氣，患高血壓、心腦血管疾病的風險要高，這類人就要控制情緒、飲食要清淡一些、少吃鹽。

第六句，要用好我們人體自身的藥箱——穴位保健。

楊金生表示，根據不同的體質和慢性疾病對穴位進行刮痧、拔罐或者按摩，有助于舒筋通絡、調理氣血、扶正祛邪。每個季節都有與之對應的養生保健穴位。秋季主氣是燥，而中醫專家認為燥易傷肺，因此，降燥成為秋季養生的首要選擇。為此，他特意推薦了幾個降燥的穴位：

足三里和手三里

要想身體安，三里常不干。這里的“三里”是指兩個穴位：足三里和手三里。“不干”就是要常年按壓刺激，讓這些穴位紅紅的。常按足三里可以增強人體的消化吸收功能，提高人體的抵抗能力。手三里是大腸經的穴位，能夠潤肺、養陰、舒腸肺氣，按摩它對過敏性鼻炎、哮喘、感冒等疾病都有防治作用。

（圖片來源于網絡）

合谷穴

合谷穴在母指的橫紋，正對虎口處，然后旋轉90度處。過敏性疾病，咽喉腫痛、過敏性鼻炎、鼻塞、頭痛、感冒發燒常按這個穴位，有助于減輕癥狀。

（圖片來源于網絡）

內關穴

內關穴是手厥陰心包經的常用腧穴之一，可助眠，解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，緩解治療頭暈、心痛、暈車等。建議心血管疾病患者經常按摩這個穴位。

（圖片來源于網絡）

策劃：李木元

編導：王星星

主持：易欣

文字：孫歌

視頻：賴仁杰