新冠肺炎暴發(fā)以來(lái),各所學(xué)校也相繼延遲開學(xué),這對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)的影響成為大家普遍關(guān)注的熱點(diǎn)。教育系統(tǒng)迅速作出反應(yīng),明確指出全國(guó)學(xué)生“停課不停學(xué)”,開展線上教學(xué),爭(zhēng)取把疫情對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)的影響降到最低。

我們感慨于國(guó)家做出應(yīng)對(duì)舉措的快速與精準(zhǔn),但同時(shí),也憂心于實(shí)行線上教學(xué)新模式后對(duì)學(xué)生和家長(zhǎng)帶來(lái)的沖擊和影響。

鋪天蓋地的話題討論,全社會(huì)都在關(guān)注著疫情對(duì)學(xué)生的影響。尤其是對(duì)于2020屆的考生及家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),面臨遲遲不開學(xué),居家學(xué)習(xí)效率不高,考生焦慮情緒泛濫,家庭親子矛盾升級(jí)等等一系列的挑戰(zhàn)。

近日,“假如我是委員”對(duì)作為CCTV《小區(qū)大事》欄目特邀心理專家的李潔委員進(jìn)行了專訪。李潔委員在教育界有著豐富的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn),面對(duì)中高考考生的情緒調(diào)整問(wèn)題、開學(xué)后學(xué)校的注意事項(xiàng)、應(yīng)屆畢業(yè)生的就業(yè)問(wèn)題等,讓我們看看她是如何為大家支招的!

李潔 受訪者供圖

考生篇

受疫情影響的2020年中高考注定是特別的。時(shí)間推遲,考生焦慮,跋涉千里只為爭(zhēng)一朝夕,奈何疫情突襲,挑戰(zhàn)艱巨,如何調(diào)整情緒?

Q1

因疫情,不少中高考準(zhǔn)畢業(yè)生的課程安排受影響,中高考的推遲給學(xué)生帶來(lái)了很大壓力,對(duì)于考生的焦慮情緒,您怎么看?

李潔委員:高考時(shí)間推遲一個(gè)月不是所有的考生都焦慮,也不是所有的家長(zhǎng)都焦慮,當(dāng)然也不是所有的老師都焦慮。焦慮產(chǎn)生的原因與壓力的積累、個(gè)體的性格和健康狀況等有關(guān)。如果個(gè)體抗壓能力強(qiáng)或心理很健康,內(nèi)在比較有力量,一切都可以拿得起放得下,盡管延期考試,也不會(huì)出現(xiàn)煩躁不安,甚至焦慮等情緒。反之,一個(gè)多愁善感、抗壓能力弱、什么事都放不下的人,會(huì)把未發(fā)生的事情的負(fù)面情形考慮或想象得很多,自然感到煩躁、焦慮、失眠。

Q2

那么考生一旦出現(xiàn)焦慮、失眠等狀態(tài),怎么辦?應(yīng)該如何調(diào)節(jié)?

李潔委員:

1. 老師和家長(zhǎng)一定要避免講大道理!道理是用來(lái)悟的,絕不是用來(lái)講的。

給焦慮中的考生講道理,等于火上澆油,不僅不能夠減緩考生的壓力或焦慮,反而壓縮了心理環(huán)境空間,增添了煩惱。

2. 老師和家長(zhǎng)如若注意到某個(gè)學(xué)生當(dāng)下壓力較大、焦慮嚴(yán)重,請(qǐng)采用科學(xué)方法幫助考生梳理情緒,教授考生一些自我梳理負(fù)面情緒的方式。這里介紹兩個(gè)方法:

(1)呼吸練習(xí)。呼吸的方法有很多,首先,自然深深地呼吸,身體即可得到放松。其次,慢吸氣快呼氣,比如3秒鐘吸一次氣,2秒鐘呼一次氣,連續(xù)做12個(gè),然后將呼吸時(shí)長(zhǎng)調(diào)為等時(shí),嘗試五秒鐘吸一次氣五秒鐘呼一次氣,并把注意力集中在自己的呼吸上。自然呼吸,不要用勁,只需讓呼吸穩(wěn)定在一個(gè)溫和的節(jié)奏里,身體就開始放松下來(lái)了。最后,如果注意力不太好的考生可以嘗試腹式呼吸,把注意力集中在腹部練習(xí)呼吸,有利于培養(yǎng)考生的注意力。

(2)想象調(diào)節(jié)。想象是用來(lái)減少焦慮感和緊張感非常有用的工具。先閉上眼睛,想象一個(gè)讓你開心的地方,它可以是沙灘,一塊草地,一片森林,或是一張床,甚或是你考上了理想學(xué)校的情景。想象一下你看到了什么,聽到了什么,感覺到了什么,一切都是美好的,開心的,愜意的。停留在那個(gè)地方,直到你的呼吸變得越來(lái)越正常,你的內(nèi)心越來(lái)越平和。當(dāng)你感到愿意打開眼睛時(shí)再打開眼睛,并做三個(gè)深呼吸,默默地對(duì)自己說(shuō):我擁有了大自然的力量!

上述方法不僅老師在開課前可以帶著全班同學(xué)一起做,而且在家里家長(zhǎng)也可以和孩子一起做。如果焦慮和失眠情況比較嚴(yán)重,盡快尋找專業(yè)老師給予輔導(dǎo),幫助度過(guò)焦慮期。

Q3

您對(duì)考生家長(zhǎng)有什么建議嗎?

李潔委員:高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí),老師和家長(zhǎng)需要多使用支持性語(yǔ)言與考生溝通,幫助考生獲得自信,輕松備考。切莫嘮叨、“指導(dǎo)”,重復(fù)性指責(zé),這樣只會(huì)使考生強(qiáng)化叛逆心,平添煩愁思緒。總之,寬松的心理環(huán)境才能調(diào)動(dòng)記憶力有效地工作。

家校篇

疫情影響學(xué)生,同樣也在影響每一個(gè)家庭和學(xué)校。經(jīng)歷了兩個(gè)月左右的線上教學(xué)后,在做好防護(hù)與抗擊疫情的同時(shí),綜合考慮中高考學(xué)生的需求,各地學(xué)校已經(jīng)在陸續(xù)準(zhǔn)備開學(xué)。

Q1

疫情期間,您作為資深教育從業(yè)人員,對(duì)于疫情期間的工作開展有沒有什么感觸?

李潔委員:在疫情期間,我除了做一些捐助工作,還一直在做線上心理援助服務(wù)。疫情期間凸顯的問(wèn)題是個(gè)體焦慮和親子矛盾沖突。其實(shí),疫情防控過(guò)程中,我們的教育和家庭教育意外遭遇了大暴露,我在這期間提供幫助的個(gè)案中,親子問(wèn)題占95%以上。究其原因均是“溝通”惹的禍。也許是我們的教育太看重成績(jī)(結(jié)果),忽視了真正的“素質(zhì)”(能力),比如尊重、理解、平等、精神、仁愛等人類幸福的基本學(xué)習(xí)和理解,導(dǎo)致親子在溝通中只考慮自己的需要和期待或只追求事情的對(duì)錯(cuò),而忽視了人與人之間的聯(lián)結(jié)與差異化“允許”,使得家人們?cè)陔y得的“長(zhǎng)假”里“斗氣”,彼此傷害。這是我們的教育最最需要反思的。疫情中暴露的親子矛盾應(yīng)引起我們的思考。未來(lái)的世界里,沒有什么一流的知識(shí),如果有,那就是“創(chuàng)造”。

Q2

對(duì)于疫情后開學(xué),您覺得家長(zhǎng)和學(xué)校要注意哪些方面?

李潔委員:教育像空氣一樣存在于我們的生活里。這次疫情抗擊戰(zhàn)也是鮮活的教材,就看我們?nèi)绾芜\(yùn)用。當(dāng)然,開學(xué)后我們依然不能對(duì)新冠病毒掉以輕心,師生還需堅(jiān)持防控,嚴(yán)格執(zhí)行公共衛(wèi)生要求,每個(gè)學(xué)校都應(yīng)把師生的生命安全和社會(huì)的健康放在首位。教育是立體的,學(xué)校不應(yīng)成為懸浮在社會(huì)之上的“知識(shí)孤島”。

應(yīng)屆畢業(yè)生篇

今年疫情不僅影響中高考,對(duì)畢業(yè)生的就業(yè)問(wèn)題也有很大影響。2020年高校應(yīng)屆畢業(yè)生相比去年增加40萬(wàn),加上企業(yè)受疫情沖擊,嚴(yán)峻的就業(yè)壓力導(dǎo)致不少應(yīng)屆畢業(yè)生消極待業(yè)。

Q1

您對(duì)應(yīng)屆畢業(yè)生消極待業(yè)現(xiàn)象有什么看法?

李潔委員:2020年全國(guó)普通高校畢業(yè)生874萬(wàn),比去年增加40萬(wàn)人,就業(yè)形勢(shì)原本就很嚴(yán)峻,偏又遭遇重大疫情,使得今年的應(yīng)屆畢業(yè)生就業(yè)遭遇前所未有的困難。但是,無(wú)論如何不能消極待業(yè)。人是社會(huì)人,不可以過(guò)沒有目的生活。

Q2

您對(duì)高校和應(yīng)屆畢業(yè)生如何就業(yè)有哪些建議呢?

李潔委員:到祖國(guó)需要的地方去!拉開人生差距的不是學(xué)歷,而是思維。特殊時(shí)期就要有特殊的抉擇。也許你“夢(mèng)想的地方”沒有你的崗位,但有崗位的地方一定是需要你的, 比如農(nóng)村教師“特崗計(jì)劃”、“大學(xué)生村官”、“三支一扶”、“西部計(jì)劃”等基層就業(yè)項(xiàng)目就有很多崗位,它們不僅是大學(xué)生就業(yè)的主戰(zhàn)場(chǎng),也是青年學(xué)子大展宏圖的舞臺(tái)。當(dāng)然,有條件的也可以自主創(chuàng)業(yè),只要努力,辦法總比困難多。

Q3

最后分享一下您想對(duì)我們的畢業(yè)生們說(shuō)的話吧!

李潔委員:只會(huì)“做夢(mèng)”而不沖鋒的人是不成熟的。畢業(yè)了,成人了,就請(qǐng)從不成熟中走出來(lái)吧,有了第一步,才會(huì)一步一步地到達(dá)目的地。

委員寄語(yǔ)

慕然回首,不知不覺中,“假如我是委員”走過(guò)了200多個(gè)日夜,為新時(shí)代青少年搭建了一個(gè)民主政治的舞臺(tái),不僅讓青少年更好地了解了人民政協(xié)和國(guó)家的民主政治運(yùn)作,而且還為青少年建構(gòu)民主理念、進(jìn)行政治參與提供了一個(gè)有效的“腳手架”,對(duì)青少年的社會(huì)性發(fā)展提供了有效的幫助和支持。

“假如我是委員”擔(dān)負(fù)著光榮的使命,承擔(dān)著重要的責(zé)任,用新思想、新形象、新思維,創(chuàng)造著優(yōu)異的成績(jī)!記載史冊(cè),見證輝煌。

——李潔

(李潔,博士,北京市海淀區(qū)政協(xié)委員。克麗斯教育模式創(chuàng)始人,北京工業(yè)大學(xué)耿丹學(xué)院人文學(xué)院院長(zhǎng),CCTV《小區(qū)大事》欄目特邀心理專家,BTV《愛幼星球》特約專家。中國(guó)教育管理十大杰出人物,百名為新中國(guó)教育做出突出貢獻(xiàn)的教育家。李潔委員長(zhǎng)期從事兒童成長(zhǎng)教育、家庭教育、師資教育、心靈成長(zhǎng)輔導(dǎo)和國(guó)際交流工作,曾為200余萬(wàn)家庭做過(guò)親子溝通輔導(dǎo)工作,先后出版《智慧啟蒙》《嗨!越玩越完美》《超強(qiáng)親子游戲》《告訴孩子你可以很棒》《管道:親子溝通的藝術(shù)》等40余部圖書,翻譯作品100多萬(wàn)字。)