最近，女藝人伊能靜因一條微博又引發了爭議。她興致勃勃向網友推薦自己女兒一直在服用的益生菌，表示益生菌可以有效抑制腸道有害菌，增強體質，提高身體免疫力。她還提到，因為給女兒補充了益生菌，女兒每次手足口癥感染癥狀都比較輕，且恢復較快。很快就有網友在評論區放出了專家科普，指出益生菌對于一般人群其實并沒什么實質益處，甚至是有害的。

揚子晚報/紫牛新聞記者 楊彥

如何看待益生菌

一棒子打死益生菌并不合適

一棒子打死益生菌，其實也并不合適。夏朋濱表示，益生菌顧名思義，就是對生命有益的活性微生物。世界衛生組織明確定義了益生菌的有益性，且國際主流觀點是攝入益生菌達到一定數量的時候，會對人體的健康產生有益作用。

但是益生菌是否有效需要經過嚴格的醫學研究證明。不是所有的益生菌都被證明有效，也不是所有的益生菌都可以用來當做藥物。目前我國通過研究證明且正在使用的有效的益生菌有雙歧桿菌、乳酸菌、鼠李糖乳桿菌等20多種菌種。

正常人群不需補充特定益生菌

日常生活中，益生菌并不少見，日常飲用的酸奶和一些飲品都宣稱含有益生菌；很多時候寶寶拉肚子或便秘了，醫生也會給寶寶開一點益生菌等制劑。夏朋濱告訴記者，急性的腸胃炎會導致體內的益生菌紊亂，此時聽從醫生建議，服用一些混合益生菌制劑，補充一些益生菌來保持體內菌群的平衡，是可以的。

如果沒有胃腸道功能紊亂、腹瀉等情況，其實不需要額外補充益生菌。日常生活中，不通過具體的腸道菌群的檢測，無法知道自己體內缺乏哪種菌群，所以去補充特定的益生菌也是無從說起的。

另外，也并不是所有胃腸道疾病患者都可以通過服用益生菌來調理腸胃。夏朋濱提醒，如果病人的腸道出現了出血的癥狀，就需謹慎服用，“益生菌很有可能會通過出血的部位，反過來被吸收到血液里，引起感染。”此時需要醫生對這些情況嚴格把控。

小貼士

服用一兩次

難以讓益生菌“定居”

夏朋濱對使用益生菌提出了幾個注意點：

1、 服用的益生菌的溫度。益生菌是活菌，溫度過高會殺死很多活的益生菌，所以一般在30—40攝氏度的水溫下服用比較好。

2、 服用益生菌時要注意控制和抗生素藥物服用的時間差，千萬不要同時服用，否則益生菌很容易被抗生素“團滅”，無法起到任何作用。一般情況下，如果抗生素需要一天服用三次，那么益生菌最好在抗生素服用兩小時后再吃，避開抗生素的藥效。

3、 益生菌想要起效需要其在腸道“定居”。腸道原本就有不少細菌群，這些菌群對于服用的益生菌會有一定的排斥，所以要想達到定居的效果，益生菌的服用不是一次兩次就可以的。很多時候如果病人腸道功能菌群嚴重紊亂，服用益生菌至少需要一個月才能完全起效，如果只服用一兩次，雖然一開始有用，但過后益生菌仍舊會被排出體外，無法“定居”。