烏黑靚麗的頭發是很多女性夢寐以求的，但是女性朋友非常容易氣血不足，以至于頭發也會跟著受“連累”，經常出現脫發、早白、枯黃、分叉等影響頭發健康、美觀的現象。中醫學認為“發為血之余”，所以想要擁有一頭秀發，補氣養血必不可少。

調暢氣血？？防治頭發早白

頭發早白就是我們常說的“少白頭”，是如今困擾很多年輕人的問題。年輕女性短時期內白發驟增往往與臟腑功能失調或是氣血運行失常有關，也有可能是受到外在的精神壓力諸如恐懼、焦慮、緊張等情緒影響。中醫強調，頭發的生長源于氣血的濡養，氣血充足，則頭發茂密；氣血衰虛，則不能上榮頭部，甚至頭發變白。因此，對于頭發早白的女性來說， 通過以下方法調暢氣血是很有效的防治方法。

食療 頭發早白的女性除了要常吃新鮮的水果、蔬菜之外，還要常吃動物肝、雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、蛋類、木耳、海帶、蝦、大豆、谷類、芝麻醬等富含維生素、酪氨酸、鐵等養發烏發、調暢氣血的食物。以下搭配好的食療方可以佐餐 常食。

烏發奶 黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、綠豆各250克，密封玻璃瓶1個。黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁洗凈，分別放入干凈的鍋中文火焙熟，盛出晾涼，碾成末；綠豆淘洗干凈，放入清水中浸泡2小時，放入鍋中加水煮至九成熟，撈出控干水分，放入干凈的文火焙熟，同樣盛出晾涼，碾成末。所有的粉末放在一起，攪拌均勻，裝入干凈、干燥的玻璃瓶中，密封保存即可。每天早、晚用開水沖服50克，喝完一瓶再做一瓶，長久堅持下去補氣養血、烏發潤發效果好。

養骨粥 羊脊骨500克，羊腎1個，芝麻50克，糯米100克，大棗10枚，紅糖適量。羊脊骨稍微沖洗，雜碎放入鍋中，加水武火煮沸，轉中火煮20分鐘，撈出羊脊骨留下原汁；羊腎洗凈，去臊線，切丁，放入羊脊骨鍋中煮沸，撇去浮沫；糯米淘洗干凈；連同大棗、芝麻一同放入湯鍋中，文火煮至糯米熟爛，加紅糖調味即可。平時佐餐常食可以健骨強身、調和氣血。

豬腎核桃湯 豬腎1對，杜仲、核桃仁各30克，沙苑子15克，鹽適量。豬腎切開，去白線，洗凈，切丁。鍋中倒入適量水，放入杜仲、沙苑子武火煮沸，加豬腎、核桃仁，轉文火煮至豬腎熟，加鹽調味即可。平時佐餐常食可以滋陰補腎、補氣養血。

手指梳頭 頭部是經絡、氣血交匯之處，在養生保健中有重要作用。所謂手指梳頭是指“拿五經”，可以暢通督脈（1條）、膀胱經（左右各1條）、膽經（左右各1條）五條經絡，有效按摩頭皮，起到調和氣血、滋養頭發的功效。

操作方法：洗凈雙手，用五指指腹分別點按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經和膽經，從前往后梳理頭發，每天早、晚各100次或不少于3分鐘。如果覺得定位經絡太麻煩，可以全頭梳理，同樣能梳理到這五條經絡，起到改善血液循環、促進新陳代謝的作用。

營養頭發？？防治脫發

脫發是指頭發脫落的現象，有生理性脫發和病理性脫發之分。前者是正常的頭發脫落，脫下來的是退行期及休止期的毛發，能與新進入生長期的毛發不斷處于動態平衡，因此可以維持正常數量的頭發，不用過于擔心。病理性脫發會使頭發異常、過度脫落，甚至出現禿頭等癥狀。如果有這種脫發情況要及時去醫院檢查清楚是什么原因導致的，并及時處理。在積極治療的同時，還可以通過戒煙戒酒、合理安排飲食、減壓放松、按摩頭部等來促進氣血循環，滋養頭皮，進而營養頭發，防治脫發。注意不要經常燙發和染發。在此著重介紹一下氣虛脫發的食療、按摩方法。

食療 防脫發要打造合理的膳食結構，一日三餐要吃好。早餐應該吃一些營養價值高、少而精的食物，比如饅頭、雞蛋、面包、牛奶、小菜、水果等要多樣、少量食用；午餐應保證充足的質與量，即品質要高，分量要足，最好雜糧、肉類、魚類、豆類，以及蔬菜都吃一些，總體以九分飽為宜；晚餐要吃少，而且要盡量清淡，最好以粥、蔬菜為主。除此之外，可以通過以下食療方進行 調養。

黑豆漿 黑豆200克，清水800克，白糖少許。黑豆淘洗干凈，放入溫水中浸泡一夜，然后一起倒入豆漿機中制作完成，調入白糖攪拌均勻即可。

黑芝麻粥 黑芝麻50克，粳米150克。黑芝麻用清水沖洗一遍，濾掉水分；粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡3小時；兩者放入鍋中，加水熬煮成粥即可。

核桃粥 核桃4個，大米、小米各100克，銀耳半朵，冰糖適量。核桃敲碎，取核桃仁；大米、小米淘洗干凈；銀耳放入溫水中泡發，撕成小朵。鍋中倒入適量水，放入大米、小米、核桃仁武火煮沸，轉文火，加入銀耳煮至粥成，加入冰糖調味即可。

涼拌海帶絲 水發海帶300克，蔥末、蒜泥、鹽、糖、醬油、醋、香油、味精、芝麻各適量。海帶洗凈，上鍋蒸熟，取出浸泡后切絲，放入盤中，加入以上調料和配料攪拌均勻即可。

按摩 可以采取比較簡單的穴位按摩法。比如用梳子輕輕敲打頭皮，既能大面積放松頭皮，暢通頭皮血液循環，防治脫發，又能敲打到調和氣血的穴位，增強養發防脫的功效。不過在敲打時要格外注意，利用手腕的力量，有彈性地垂直作用于頭部，不要直接用力。而且梳子要選擇粗齒、圓形齒尖、帶有梳齒墊的，不然起不到應有的效果。敲打主要選擇四神聰、百會、上星、太陽穴和頭后、耳朵后等部位。百會穴位于后發際正中上7寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。四神聰穴位于百會穴的前、后、左、右各開1寸處。上星穴位于頭部，當前發際正中直上1寸。太陽穴在顳部，眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處。

操作方法：選好梳子、確定位置后，用梳子從頭頂百會穴開始，逐漸往額前的上星穴敲打1 遍。從頭頂百會穴到右太陽穴，再從頭頂百會穴到右耳后敲打1遍。從頭頂百會穴到頭后部敲打1遍。從頭頂百會穴到左耳后，再從頭頂百會穴到左太陽穴敲打1遍。以上動作再從頭到尾重復1次即可，每天不要超過2次。而且要注意敲打時力度一定不能太大，不然會對頭皮造成損傷。

頭發每時每刻都在進行著新陳代謝，一般情況下，每天掉落100根左右的頭發是正常的，所以不必看到脫發就擔心。若是出現異常、過度脫發時應及時就醫。

(與安安網聯合發布)