中小學生晚上能睡多長時間？

記者調查發現，由于作業多、壓力大，大部分學生睡覺時間偏晚

“孩子作業多，睡太晚”“我家孩子才四年級，黑眼圈跟我一樣重”“初高中學生起床更早，壓力更大”……最近，浙江省教育廳試點推遲小學早晨上學時間，表示要讓孩子吃飽早餐，睡好覺。消息一出便引起全國廣泛關注，省城不少家長也議論紛紛。

省城中小學生能睡多長時間？睡眠時間夠不夠？對此，3月8日、9日，記者采訪了八一小學、杏花嶺小學、壩陵橋小學、山大附中、太原五中等多所學校的學生、家長和老師。

作業多壓力大是睡不夠的主要原因

記者采訪了十多名中小學生和家長，多數小學生睡覺時間在晚上10點至11點半之間，中學生睡覺時間多在11點以后，只有3名小學生能在10點前睡覺。

學生為啥睡得晚？多數人認為是因為現在作業多、課業壓力大。“才讀小學四年級，每天作業要寫到晚上10點半到11點。孩子寫得眼睛都睜不開了，也不敢睡覺。”楊女士說，有一次過了零點孩子還沒寫完，就先睡了，早上5點多自己起來補作業。

欣欣是名三年級學生，每天作業都比較多。一年級還能保證晚上10點以前睡覺，從二年級開始，作業起碼要寫到晚上10點半，洗漱完上床睡覺就11點了。“他們每天有英語朗讀作業，要求在英語群里發語音。我看晚上11點多還有孩子發語音。二年級下學期期末，孩子寫作業能寫到次日凌晨，每晚只能睡五六個小時，家長都熬不住了。”

中學生學習壓力更大，晚上睡覺時間也更晚。“我上初中后一般是晚上11點睡覺。現在初三，零點睡覺是常態。班里同學經常比誰的黑眼圈更重。”李銘(化名)說，下午6點半放學回家，除了完成家庭作業，經常要背誦英語和語文課文，還要做自己買的提高試卷，最晚忙到凌晨2點。

劉宇(化名)在徐溝中學讀高二，每天晚上10點半下晚自習，“作業在學校差不多能完成，但是回家后還要查些資料，做些提高題，睡覺也到零點以后了。”劉宇說，不敢不開夜車，擔心落在其他學生后面。

某重點高中劉老師說，現在學生課業重壓力大，高一高二有10門課需要會考，學習內容多。另外，不少學生除了課本內容，還要準備理科競賽、出國英語考試、自主招生考試等。“我們也關注學生健康，有時會告訴他們要勞逸結合，但是沒有辦法，升學壓力大，逼迫得學生要付出更多努力和時間。”劉老師說。

另外，有些學生家離學校遠，來回路上擠占了部分睡眠時間。“我家孩子在塢城路一所中學上學，但家在雙塔西街。學校要求7點20分到校，一開始是坐校車，孩子6點25分就得趕到大營盤的校車點，最晚6點10分就得出發。為了讓孩子晚些起，他爸爸開車送他上學。”李女士說，這樣，起床時間可以推遲到6點35分，但是，晚上6點多放學，家長顧不上接，孩子只能坐校車回家。“校車接孩子要在校門口停十多分鐘，然后孩子在大營盤下車，走回家就7點多了，吃完飯就8點了，寫完作業就零點左右了。”李女士有些唏噓，孩子才剛上初一。

家長想盡辦法讓孩子多睡

由于早晨時間緊張，有些學生早飯吃得匆忙、隨意。周女士說，早晨孩子起不來，她上班要打卡，每天7點準時帶孩子出門，母子倆一般路過早餐點時買包子、灌餅、豆漿一類的便餐，“曾經有一個多星期，早餐都吃的灌餅。孩子突然跟我說，早晨能不能不吃灌餅了。我聽得都有些心酸。”

讀初一的小玥說，她早晨6點35分起床，6點55分出門。為了能多睡一會兒，節省做飯、吃飯時間，媽媽平常會買很多面包、蛋糕、牛奶當早餐，能省不少時間。

孩子睡不夠，家長看著心疼，更擔心孩子身體。程女士說，去年冬天學期末，老師布置作業增多，連續一周孩子們都要做到零點以后，不少孩子都病了，家委會專門找老師協商要求減少作業。

市民楊玲家女兒讀六年級，女兒成績比較好，她覺得老師留的有些作業相對基礎，就找老師談，希望同意女兒有選擇地做作業，“后來老師也同意了。給孩子減輕壓力，家長也得想法子。”

為了減輕孩子負擔，還有家長干脆幫孩子寫作業。吳女士告訴記者，她不止一次幫女兒寫過作業，“有時英語、語文布置作業，課文抄寫5遍。雖然多次抄寫有利于孩子記憶，但還有其他作業呀，孩子寫不過來。我就幫她抄。”吳女士為此還特地學了女兒筆跡。

為了讓孩子多睡會兒，有的家長在學校附近租房子，“我家買的房子在北中環街，但自從女兒上小學后就開始租房，為的就是離得近。現在女兒讀初中，租的房子上學只要步行5分鐘。早晨7點10分要求到校，孩子睡到6點40分起還來得及。住的遠的孩子不到6點就得起床，太累了。”

一些老師也關注著學生能否睡好、睡夠。沙河街小學賈老師告訴記者，“學生的書面作業主要集中在語文、數學、英語這三科。我教語文，如果看到黑板上其他兩科作業比較多，就會斟酌著少布置一點。”賈老師說，不過同樣多的作業，完成時間也存在個體差異，“有的學生不需要太長時間就能完成作業，但是有的學生寫得慢，還愛磨蹭。如果家長不督促，可能就寫到很晚了。”

對于推遲上課時間，大家有話說

為了讓學生多睡會兒，吃好早飯，浙江省教育廳上個月出臺《關于在小學施行早上推遲上學工作的指導意見》，全省小學早上推遲上學時間，一、二年級學生到校時間不得早于8點，上課時間不得早于8點30分。

對于推遲上學的改革，不少省城學生和家長覺得很好，“早晨睡覺效率高，哪怕只是多睡十幾分鐘，孩子也能精神不少。”欣欣媽媽說。不少中學生也表示羨慕，“最好能推廣到初中和高中，中學階段更累，作業更多。”

但也有人質疑推遲上學是否能達到讓學生休息好的效果。劉宇說，他每天要6點半起床，7點到校晨讀，經常讀著讀著就睡著了，困得不行。推遲上課聽上去不錯，但很多同學為了不落后也不敢晚起。“高中大家都看重成績，只要有學生起得早，別的人就會跟著早起。就像晚上住校，雖然學校有熄燈時間，但是還是有不少學生打著手電熬夜學習。”劉宇說。

也有家長有疑慮，覺得推遲了上課時間，家長卻沒法送孩子上學，“作為上班族，早晨8點要打卡。小學一般7點半到8點到校，上班順路送了。推遲半小時，家長就沒法送孩子了，要么得麻煩老人送，要么就得讓孩子在校門外等著。”鄭先生說，讓孩子休息好，根本問題在于減輕課業壓力，“只推遲上學時間不治本。”

劉老師認為，有中考、高考壓力，在現行的教育選拔制度下，推遲到幾點上課都是表象。“我們也會建議學生勞逸結合，有時也會減少作業，但學生們自己會延長學習時間，付出更多精力。畢竟誰都想進重點高校，錄取名額就那么多，誰付出多誰才更有競爭力。”

對于學生上學時間和睡眠時間，我省也有規定。2013年，省教育廳就中小學規范辦學行為出臺了“十二條規定”，其中明確規定小學生每天在校學習時間不超過6小時，初中不超過8小時；到校時間小學夏季不早于7點30分，冬季不早于7點50分，初中夏季不早于7點，冬季不早于7點30分；寄宿制學校學生每天睡眠時間，小學不少于10小時，初中不少于9小時。

本報記者 馮戎

醫生建議

小學生最好晚10點前睡覺

太原市婦幼保健院兒童保健科主任、主任醫師郝愛珍說，保證孩子充足、高質量睡眠，對孩子成長發育很重要。夜間身體生長激素成脈沖式分泌，白天分泌很少。所以，夜晚睡眠直接影響孩子長個和身體發育。此外，夜晚睡眠是整個身體修復最重要的時間，影響大腦、免疫力、記憶力、認知能力以及內臟功能等。郝愛珍說，本來孩子熬夜是犧牲睡眠時間來學習，但是反而可能影響學習能力。

郝愛珍說，小學生最好晚上10點以前就上床睡覺，“小學生最好保證10小時至12小時睡眠，中學生保證9小時睡眠。”但是，現在學生睡眠時間普遍較短，有些孩子因為課業壓力大，睡眠質量也不高，再加上平時課外運動少，時間長了，孩子身體素質會差很多。

另外，有些市民家由于早晨時間緊張，對孩子早餐不夠重視，對此郝愛珍說，早餐對孩子很重要，占一天能量需要的三分之一以上。不但要吃，還要吃好，保證營養均衡，要有鈣、蛋白質、碳水化合物、維生素和膳食纖維等。“只要搭配合理，保證衛生，在家吃和在外面吃都可以。”