養生走偏反傷身

“神奇療法”不神奇

養生是個慢功夫，不能急功近利，不必盲目跟風，更不要輕信“神奇療法”

“弱堿性水”“尿療”“饑餓療法”……時下，各種新奇的養生法，充斥著微信朋友圈，吸引著人們的眼球。

辟谷是一種流行的養生方法。辟谷分為半辟谷和全辟谷。半辟谷是不吃主食，只吃菜；全辟谷是只喝水，不吃任何食物。5年前，北京中醫藥大學國學院院長張其成第一次辟谷，9天瘦了10多斤，體檢時脂肪肝消失了。如今，他每年辟谷一次。在他看來，辟谷并不可怕，也不神秘。但是，普通人最好在專業人士指導下進行辟谷，根據身體狀況隨時調整方法。

辟谷究竟有無療效？目前還缺乏足夠的醫學證據。丁香醫生團隊醫生楊洋曾參加北京一個為期3天的辟谷培訓班，發現了一個秘密，很多人并不是完全斷食，而是偷偷地在自己房間里吃東西。這些人來辟谷，基本都是為了治病，但療效如何，很難說清楚。

除了辟谷，各類氣功班也備受青睞。很多有慢性病的老人希望不打針、不吃藥，靠練氣功治好病。

北京中醫藥大學教授、中國醫學氣功學會秘書長劉天君說，氣功是調身、調息、調心“三調合一”的身心鍛煉技能。醫學氣功適用于多種慢性常見病的防治，也是中醫“治未病”的重要手段之一。但是，千萬不要信那些不懂氣功卻打著氣功旗號的所謂氣功大師，有的人沒達到強身健體的效果，反而造成“走火入魔”，輕則產生胸悶的感覺，嚴重的會引起身體明顯不適，如暈眩、失衡等狀況，還可能產生視聽幻覺甚至精神失常的現象。并非所有人都適合某種特定的養生功法，若選擇不當，容易給身體帶來傷害，養生不成反傷身。

63歲的重慶居民楊本禹退休后，長住在長壽之鄉廣西巴馬縣。每天，他都要去做兩件事。第一件是去百魔洞的天然天坑大溶洞，呼吸負氧離子。第二件是喝百魔洞里流出的淡綠色溶巖水。楊本禹喝了這種水，一般都會拉上幾天肚子，他認為是排除體內的毒素。

專家指出，決定健康的因素有很多。巴馬人長壽，主要是源于自然環境和傳統飲食習慣。巴馬人多以玉米、豆類、白薯等谷物為主食，油料中富含不飽和脂肪酸，這些都能避免過度肥胖、預防心腦血管脂肪沉淀，是老年人的營養佳品。如果僅僅靠居住在一個好環境里，吸吸氧、喝喝水，很難達到養生目的。

“看病是醫生的事，養生是自己的事。”張其成認為，養生是個慢功夫，不能急功近利，不必盲目跟風，更不要輕信“神奇療法”。

健康教育是弱項

不少人缺乏正確的醫療觀和健康觀，病急亂投醫，很容易被各種養生療法迷惑，最終誤入歧途

幾年前，復旦大學女博士于娟被確診為乳腺癌晚期，在多次化療后，她突然停止了在醫院的正規治療。每天不吃飯，只吃極少量的葡萄和芋頭，希望借此“餓死癌細胞”，結果還是病逝了。

為何像于娟這樣的高級知識分子依然會相信“神奇療法”？北京中醫醫院感染科主任孫鳳霞認為，生老病死是人的自然規律，而現代醫學并不能包治百病，只能有限度地延長人的生命。對于不少疾病，醫生也無靈丹妙藥。但是，不少人缺乏正確的醫療觀和健康觀，病急亂投醫，很容易被各種療法所迷惑，最終誤入歧途。

北京中醫醫院主任醫師王麟鵬認為，養生文化來源于中國傳統文化，是中國人在幾千年飲食起居中形成的智慧。但是，不少媒體為了追求轟動效應，往往顛覆常識，追求新奇，以訛傳訛，誤導了公眾的行為。

在我國的教育體系中，健康教育是一個弱項，居民的健康知識存在很多空白點。中國預防醫學會會長王隴德院士認為，健康水平是一個個抽象的數據，一端是無數個體的健康狀況，另一端和經濟社會的健康運行息息相關。如何通過公共衛生政策的制定和執行，影響到個體行為進而提升公民的健康，這在世界范圍內都是一個挑戰。他認為，我國健康教育仍未廣泛開展，國民健康行為形成率低，有針對性的干預措施未廣泛實施。將健康融入所有政策是提高全民健康素養的重要舉措。建議以法律形式明確各個政府職能部門維護和促進公民健康的責任。

養生注重個性化

人體生病就是陰陽不平衡，無法與自然相合，養成良好的生活習慣才能擁有健康

張其成曾經對北京市200位長壽老人做過問卷調查，對其中50位做過深度訪談。這些老人說起長壽的秘訣，有的是吃肉，有的是吃素，有的是運動，有的是靜養，有的是飲酒，有的是戒酒。盡管生活習慣各不相同，但有一個共同特點就是順乎自然。

中醫養生的一個重要原則是：法于陰陽，和于術數。張其成認為，每人體質不同，養生的方法也不同。陽性體質的人，吃點生冷的食物沒關系，而陰性體質的只能吃溫熱的食物。什么樣的體質，就選擇什么樣的養生方法。養生方法因人、因地、因時而異，最重要的是個性化。和于術數，就是要找到適合的方法。人體生病就是陰陽不平衡，無法與自然相合，養成良好的生活習慣才能擁有健康。

孫鳳霞認為，最好的醫生是自己。中醫養生可歸為三個方面。第一，飲食有節。即飲食要有規律，有節制。一日三餐若能按時進食，不隨便吃零食，飲食習慣良好，則消化功能健旺，對身體健康大有益處。第二，起居有常。起居要有規律，不能混亂。每個人應根據季節的變化和自己的習慣，按時入睡起床。這既合乎人體生理活動需求，也有利于維護中樞神經系統和植物神經系統的正常功能，使人體的新陳代謝正常。第三，不妄作勞。勞動或者運動不能過量，也就是要適度，過猶不及。“妄作勞”是指不適當的、超出能力允許范圍的勞作。只有養成健康的生活方式，才有利于延年益壽。

“天人合一，遵循規律，實現人與自然、人與人、人與自身的和諧共處，是真正的科學養生之道。”孫鳳霞說。