北京晨報(bào)訊(記者 王海亮)酣雨滋潤(rùn)、火燒云驚艷后，昨天的京城天氣晴朗，碧空之上白云朵朵，南郊觀(guān)象臺(tái)最高氣溫止步28.2℃，唯一的缺憾是——太暴曬了。市氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，今天開(kāi)始，京城氣溫重返30℃以上，并會(huì)持續(xù)5天，而且周日最高氣溫可能會(huì)攀上35℃，又將是一個(gè)高溫日。

沒(méi)清涼夠？氣溫可不管不顧地往上攀了，畢竟是夏季，像前天的大雨+清涼模式，實(shí)在可遇不可求。這不，今天開(kāi)始又要頂著高溫和炎炎烈日出門(mén)了，“晴曬”是不變的主題，市民朋友外出一定要做好防曬防暑措施。

尤其本周后期，京城氣溫好似“打了雞血”，周六、周日最高氣溫33℃至35℃，周日可能再現(xiàn)高溫日。夜間最低氣溫又會(huì)攀上22℃，這意味著，夜里也是悶悶的熱，要知道前天最高氣溫只有19.6℃。另外，周五和周六的能見(jiàn)度變化明顯，白天能見(jiàn)度比較好，夜間轉(zhuǎn)差。

正值萬(wàn)物繁茂的小滿(mǎn)節(jié)氣，此時(shí)人體生理機(jī)能活動(dòng)旺盛，消耗營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很多，朋友們要以更平和的心態(tài)去適應(yīng)逐漸濕熱的天氣，從現(xiàn)在開(kāi)始就培養(yǎng)“心靜自然涼”。隨著悶熱潮濕天氣襲來(lái)，要更注意風(fēng)疹、胃腸炎等疾??；運(yùn)動(dòng)健身宜選擇清早或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行，避開(kāi)炎炎烈日的照曬；飲食方面，忌油膩，宜清爽，可以多吃山藥、冬瓜、薏米等祛濕醒脾的食物。