3月20日，游客在重慶紅酒小鎮(zhèn)景區(qū)體驗(yàn)“美好睡眠”活動(dòng)。新華社記者 唐奕 攝

新華網(wǎng) 韓家慧

人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，睡眠質(zhì)量直接影響人們的生活質(zhì)量。遠(yuǎn)古時(shí)候，人們?nèi)粘龆?，日落而息。進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)，由于多種因素，人們的作息時(shí)間也日益多樣化。盡管如此，早睡早起仍被廣泛認(rèn)為是健康的、符合自然規(guī)律的睡眠方式；熬夜晚睡被很多人極力避免。

3月21日是第17個(gè)世界睡眠日，今天你睡夠了嗎？

高校教師：晚上才進(jìn)入最佳狀態(tài)，很多重要工作安排在晚上進(jìn)行

南京一高校教師秦晨在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，“一般一點(diǎn)以后睡覺(jué)，如果第二天有課的話一點(diǎn)鐘會(huì)睡，如果是沒(méi)課或者是假期會(huì)到兩三點(diǎn)才睡?！?/p>

“晚睡有拖延癥的問(wèn)題，還有就是高校里面時(shí)間比較靈活。晚睡習(xí)慣了，生物鐘就調(diào)整到晚上進(jìn)入最佳狀態(tài)，所以我一般重要的工作也是在晚上完成的?！鼻爻咳缡钦f(shuō)。

在談到會(huì)不會(huì)擔(dān)心晚睡影響健康的問(wèn)題時(shí)，秦晨表示，長(zhǎng)期晚睡對(duì)身體有沒(méi)有影響還是因人而異，因?yàn)橛械娜吮緛?lái)睡眠就少他也能習(xí)慣。自己下午一般是不工作不活動(dòng)的，所以下午會(huì)有一個(gè)比較久的午睡?！皢?wèn)題不是晚睡早睡，關(guān)鍵是有沒(méi)有一個(gè)比較有規(guī)律的作息。”

秦晨并不擔(dān)心晚睡會(huì)讓自己老的快，讓她覺(jué)得不方便的地方是節(jié)拍和別人合不上，比如很多重要的活動(dòng)安排在下午，到了自己的睡點(diǎn)也是比較難受的。

最后秦晨對(duì)記者稱，“晚睡的習(xí)慣在最近的一兩年不會(huì)改變，因?yàn)楹⒆舆€在家在上高中，我還是會(huì)等到他睡之后才安靜地做點(diǎn)自己的事。但是等他上大學(xué)以后，有可能會(huì)調(diào)整作息時(shí)間?！?/p>

北京白領(lǐng)：30多年一直堅(jiān)持九十點(diǎn)鐘睡覺(jué)，熬夜感覺(jué)很痛苦

在北京從事網(wǎng)站新聞編輯的白羽對(duì)記者表示，小時(shí)候養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，堅(jiān)持了30多年一直沒(méi)變過(guò)，已經(jīng)習(xí)慣晚上九十點(diǎn)鐘睡覺(jué)。

“在越來(lái)越多人晚睡的今天，也會(huì)有一種另類的感覺(jué)，但是朋友都知道我睡得早，所以基本晚上十點(diǎn)之后就不找我了?！?/p>

白羽對(duì)記者說(shuō)，“熬夜反而讓我感覺(jué)痛苦，晚睡堅(jiān)持不下來(lái)，未來(lái)還會(huì)堅(jiān)持早睡習(xí)慣?！?/p>

亞馬遜發(fā)布的2017全國(guó)睡眠地圖顯示，四川、廣東、上海、北京成為熬夜重災(zāi)區(qū)，湖北、福建、河南、山東、浙江和江蘇緊隨其后。睡眠時(shí)間由于地域、職業(yè)、夜生活等多重因素影響各異，但是醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為作息時(shí)間不是影響健康的主要變量，關(guān)鍵還是要保證作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。