中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長　吳大真  石永青

冬至，又稱“冬節(jié)”、“賀冬”，今年的冬至是12月21日。俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。隆冬時節(jié)，自然界陽氣不足。所謂陽氣，就好比天上的太陽，是我們生命的基礎(chǔ)。

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣的發(fā)源地在腎，腎藏精，為生命活動提供原動力。人體與自然界有個相應(yīng)的平衡，此時機(jī)體會出現(xiàn)陽氣不足的情況，人自然就容易犯困。因此，補(bǔ)腎尤為重要。進(jìn)補(bǔ)時要注意區(qū)別體質(zhì)，寒熱虛實(shí)有別，盲目進(jìn)補(bǔ)非但不能起到補(bǔ)的效果，反而會讓疾病纏身。此外，寒冬季節(jié)里陽光好的時候，去戶外曬曬后背、散步跑步，可以溫煦腎陽，有助增強(qiáng)機(jī)體活力，讓人神清氣爽。但要注意避免運(yùn)動過量，大量出汗會使人體陽氣外泄，有違冬季潛藏精氣的養(yǎng)生原則。這里再介紹幾個補(bǔ)腎的茶飲良方： 

杜仲茶。杜仲葉12克，紅茶3克。將杜仲葉切碎，與紅茶一同放入茶杯中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效，對于肝腎陽虛引起的尿頻尿急、腰膝酸痛，以及高血壓、心臟病等有一定治療作用。 

核桃蜜茶。核桃仁10克，搗成細(xì)末，加入紅茶15克，用沸水沖泡，飲用時調(diào)入適量蜂蜜即可。此茶可溫腎助陽，改善肝腎陽虛、氣血虧虛。 

干姜枸杞茶。干姜、枸杞各10克。加水500毫升，煮沸10分鐘即可飲用。搭配幾朵菊花，可避免上火。用于輔助治療由腎陽虛衰引起的畏寒肢冷、腰膝酸軟疼痛、倦怠乏力等癥。