俗話說(shuō)，“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。蘋果富含碳水化合物、維生素和微量元素，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)一些疾病預(yù)防和治療有一定的作用，被稱為“全方位的健康水果”。毋庸置疑，蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，功效多。但是在減肥方面，蘋果的作用的還是有限的。為什么這么說(shuō)呢？水果的熱量主要來(lái)自水果的糖分，而蘋果的糖分并不低。以一個(gè)中等大小的紅富士蘋果為例，重量大概是250克，可食部分85%，它所提供糖分大概是20克，吃進(jìn)這么一個(gè)蘋果就攝入約96千卡的熱量，相當(dāng)于一小碗米飯啦。所以，大家千萬(wàn)不要以為蘋果吃得越多就瘦得越快。

相比一些高熱量的零食，如炸雞、冰激凌等，蘋果以及大多數(shù)的水果熱量相對(duì)低。用蘋果來(lái)代替這些零食確實(shí)是一種減肥方法，但千萬(wàn)不要把蘋果當(dāng)做正餐，也不要在飯后馬上吃蘋果。吃過(guò)飯后，身體所需要的能量得到了補(bǔ)充，如果這時(shí)再吃蘋果，那蘋果所含的熱量對(duì)于身體來(lái)說(shuō)就顯得多余了。

蘋果又分青蘋果和紅蘋果，那到底是青蘋果減肥好還是紅蘋果減肥好？美國(guó)華盛頓州立大學(xué)的學(xué)者們認(rèn)為，蘋果的種類也會(huì)影響體重控制的效果。美國(guó)學(xué)者研究表明，青蘋果中含有高濃度的難分解化合物，可以有效預(yù)防肥胖及與肥胖有關(guān)的疾病。水果越是成熟，里面的糖分就越多，味道就越甜，也意味著熱量越高。青蘋果還未成熟，糖的成分含量較少，含有的維生素C的含量較多，維生素C可以有助于減肥，所以不易導(dǎo)致增加體重。并且青蘋果富含膳食纖維和多酚，不會(huì)被胃酸破壞，能順利到達(dá)腸道，有利于益生菌的生長(zhǎng)。因此，就減肥方面來(lái)說(shuō)，青蘋果會(huì)是更好的選擇。

吃蘋果減肥的6大理由

1、 因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。

2、 蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。

3、 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

4、 肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

5、 蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

6、 蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

看來(lái)吃蘋果真的能減肥，但是營(yíng)養(yǎng)師在這里也提醒眾多想以吃蘋果來(lái)減肥的朋友，食用蘋果的確能夠達(dá)到減肥的功效，但一定要注意科學(xué)食用，否則的話就會(huì)影響身體健康。