北京協和醫院糖尿病中心主任 向紅丁

西洋參：每天宜吃5克

降糖關鍵點：西洋參的有效成分皂苷有顯著的降血糖作用。而且可以降血脂，促進血液循環，從而有助于改善糖尿病患者的全身癥狀。

這樣吃降糖最有效：西洋參蒸燕窩

西洋參蒸燕窩易吸收，滋補效果好。西洋參6克，切薄片；燕窩2克，用45度溫水浸泡，洗凈。將250ml的雞湯中加鹽、西洋參、燕窩放入蒸杯中，置蒸籠內，大火蒸45分鐘即可。對氣陰兩虛型糖尿病并發結核病患者，有益氣養陰的功效。

枸杞子：每天宜吃45克

降糖關鍵點：枸杞子中的枸杞子多糖，能增強2型糖尿病患者胰島素的敏感性，增加肝糖原的儲備，降低血糖水平，并能防止餐后血糖升高，提高糖耐受量。

這樣吃降糖最有效：枸杞子黃精炒大白菜

用30克枸杞子，25克黃精，400克大白菜。將枸杞子去雜，洗凈；黃精洗凈，切薄片;大白菜洗凈，切塊；姜切片。將炒鍋燒熱，加入植物油，下姜爆香，加入大白菜、料酒、黃精片、枸杞子炒熟，最后加鹽調味。建議糖友每日吃枸杞子黃精炒大白菜，能消火止渴，降低血糖。

桔梗：每天吃3-6克

降糖關鍵點：桔梗所含的桔梗皂苷具有較為明顯的降糖功效，對糖尿病并發干口渴、煩熱有很好的療效。

這樣吃降糖最有效：桔梗三絲

將50克黃瓜、50克胡蘿卜洗凈切絲。再取100克桔梗根莖去老皮，撕成絲，和黃瓜絲、胡蘿卜絲及調味料一起拌勻即可。建議糖友每天當做佐餐堅持食用。其中的桔?？汕鍩峤舛荆c黃瓜、胡蘿卜一起涼拌，有利于開宣肺氣，除煩止渴。