咽喉具有呼吸、發聲、免疫保護的功能，是人體重要的保護屏障。有些人得了慢性咽炎，非常痛苦。

慢性咽炎主要是一種咽部黏膜炎癥，多發于成年人。慢性咽炎與生活習慣有關，煙酒和辛辣飲食反復刺激，長期生活不規律、疲勞、精神緊張，可使身體抵抗力下降，細菌病毒容易反復感染，引起慢性咽炎。該病發展緩慢，遷延難治，而且病情容易反復發作，增加了患者痛苦。

平時生活中就要保持良好的生活習慣，可有效保護咽喉，預防慢性咽炎的發作。

1. 平時要注意嗓子的休息，不要長時間講話，更不能聲嘶力竭地喊叫。

2. 養成良好的生活、飲食習慣，保持口腔衛生，飯后漱口，這樣可使病菌不易生長。同時還要注意勞逸結合，防止著涼，減少發作。

3. 空氣質量不好時，應戴口罩、面罩等做好防護措施。這個對普通人群來說是很重要的保護措施，對慢性咽炎患者來說就更重要了，可有效隔絕有害氣體對咽喉部的刺激，從而預防慢性咽炎的發作。

4. 日常生活中，應多喝水。除此之外，可以用淡鹽開水漱口，或者喝一些淡鹽水。

5. 吃易消化的食物，保持大便通暢。避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙刺激食物。有些患者嗜好煙酒，在調查中得出結論，長期吸煙飲酒是引起慢性咽炎的重要原因。有的人嗜好干燥、生冷、過熱、煎炸、過硬、辛辣、過咸食物，其主要引起慢性肥厚性咽炎，濾泡增生明顯，咽側索肥厚，主要表現為咽癢、咳嗽、異物感、時有咽痛、痰多等。

6. 慢性咽炎的發病與心理因素關系密切，有研究報道，慢性咽炎有明顯的情緒障礙，并具有客觀支持、主觀支持和社會支持相對少的特點。慢性咽炎患者具有較高的心理障礙發生率，特別是抑郁、焦慮更為突出。

7. 在飲食方面，冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、蓮藕、銀耳、甘蔗等食品，具有清熱退火的作用，可適量選食。