還在為修飾容貌去買一大堆昂貴的護膚品嗎？其實不必如此大費周章，吃對食物就能把你打扮得更漂亮。“國際婦女節”來臨之際，本期結合美國著名健康網站“問他”以及《印度時報》的新近報道，為女性讀者準備了一餐美容盛宴。

“眼藥水”：菠菜。菠菜富含類胡蘿卜素和玉米黃質，可以滋潤眼睛，使其變得清澈、明亮、水汪汪。

“潤唇膏”：櫻桃。櫻桃含鐵豐富，鐵是合成人體血紅蛋白的原料。因此，常吃櫻桃，能讓雙唇變得嬌艷潤澤。

“牙膏”：獼猴桃。獼猴桃含有大量維生素C和鈣質，能使牙齒更堅固。它含有粗纖維，有一定清潔效果，吃完獼猴桃后喝杯水，效果不比刷牙差。

“護發素”：雞蛋、芒果。雞蛋中的鐵含量很高，可以預防脫發。雞蛋同時富含硫磺，可以讓發絲更柔順。芒果中的維生素含量極高，還含有頭發非常需要的磷等礦物質，常吃可改善頭發干枯、易斷的情況。

“潤膚露”：香蕉、葡萄柚。年齡增長，長期吸煙、喝酒，都會促使皮膚彈性減弱。香蕉富含大量鉀元素，經常食用可保持皮膚的彈性，潤膚養顏。葡萄柚富含維生素E，常被用作化妝品里的皮膚軟化劑，可以減少皺紋。

“護甲油”：雞肉。愛美的人不會忽略指甲的保養。其實，只要從膳食中攝入足夠的水分和蛋白質，指甲就會呈現健康光澤。雞肉就是不錯的選擇。

“減肥藥”：檸檬、甜菜。檸檬中的檸檬酸可以有效提高腸胃的消化功能，餐后喝杯檸檬汁有助排出體內油脂，讓你不會因多吃而發胖。甜菜根含有甜菜堿，可以促進脂肪分解，減少多余的贅肉。