依據氣候規律，國慶長假之后，我國多數地區進入深秋時段。而北京十月中下旬的最高氣溫都在20℃左右，晴日中午前后，基本仍屬于“亂穿衣”時段，可以盡可能地少穿衣服（即“秋凍”），但早晚、陰雨天氣時或在室外，必須適當注意保暖。否則，就有可能誘發感冒等病癥。

為何“秋凍春捂”？ 因為秋春的“室內外溫差”是相反的

其實在北京的早春，最高氣溫通常也在20℃左右，氣溫日較差也較大，但早春的晴日中午，雖然也可以“亂穿衣”，但基本上以“捂”為主，尤其是早晚和在居室內，必須多穿一點衣服，否則就容易受涼。

同樣是20℃左右的最高氣溫，為何早春要“捂”，而在深秋卻要“凍”呢？

傳統的解釋是：早春時節，由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態，溫度調節系統功能較低，只有適當多穿些衣服，才能適應忽冷忽熱的天氣變化。而深秋時節，最高氣溫一般都降至20℃左右（或更低），但一般還是“涼而不寒”，如果過早穿上厚衣服，體溫調節中樞得不到應有的鍛煉，調節體溫的能力就下降，人體的抗寒能力隨之下降，這就很難適應寒冷的冬季氣候，所以適當地“凍”一下身體，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于人體的抗病防病。

“春捂秋凍”在氣象學上也能得到佐證。雖然同樣是20℃，但秋季和春季的“室內外溫差”是相反的：春季室內氣溫低于室外，而秋季室內氣溫則高于室外。春季從溫暖的室外進入冷涼的室內，如果不多穿衣捂一捂，則容易受寒致病；秋季室內溫度相對較高，進入室內后，則完全可以少穿些衣服。當然，這樣的規律，在晴天時最明顯，而陰雨天不明顯。

啥是“秋凍“有度？

因天因地因人異

不過，“春捂秋凍”必須把握科學的尺度，因天因地因人而異，才能真正有益于健康。

以秋凍為例，一般而言，初秋（十月上旬之前）時我國許多地方暑熱未消，還不時有“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時可以毫無顧忌地“秋凍”。而到了十月中旬以后的深秋，由于溫度日較差較大（早晚很涼），這時的“秋凍”就要有所謹慎。一般來說，在室內不必穿很厚的衣服，可以適當“凍一凍”，包括晚上睡覺，也不必蓋很厚的被子。而外出求“凍”則要有所選擇，一般選擇上下午有陽光、靜風或微風的時候比較適宜；而早晚在室外不能因大意而受涼，尤其不可長時間坐在涼石凳上，或者迎著有些寒意的秋風長時間散步，否則，就可能在不知不覺中受涼。

一般來說，青壯年或體質較好的人更加適宜“秋凍”，年老體弱者 “秋凍”要謹慎。從地域上說，我國幅員遼闊，氣候復雜。同樣是秋天，北方和東部地區多半秋高氣爽，而南方許多地區則“秋日如夏”；華西一帶常常秋雨綿綿，沿海一帶也濕度偏大。所以，南方地區的“秋凍”時段要比北方地區推遲很多，而華西、沿海地區的關節炎患者反而必須特別注意“秋捂”，加強關節的保暖（如戴上護膝），以避免或減輕關節的疼痛。

深秋咋穿衣？

靜止不覺冷微動不出汗

2014年7月，中國氣象局應急減災與公共服務司下達《氣象部門常用生活氣象指數產品暫行技術規范》，其中的穿衣指數是這樣規定的：

一級嚴冬裝：適宜穿著羽絨服、戴手套等；

二級冬裝：適宜穿著棉衣、皮衣、厚毛衣等；

三級初冬裝：適宜穿著夾克衫、西服、外套等；

四級早春晚秋裝：適宜穿著套裝、夾克衫、風衣等；

五級春秋裝：適宜穿著棉衫、T恤、牛仔服等；

六級夏裝：適宜穿著短裙、短套裝等；

七級盛夏裝：適宜穿著短衫、短裙、短褲等。

顯然，對于包括北京在內的許多地方來說，深秋穿衣指數應為“四級”。當然，即便是適宜的衣服，也有薄有厚，具體穿著時，還應該根據個人體質和感覺“因人而異”。有專家指出，深秋時節著裝應以“靜止時，不覺得冷；輕微活動時，也不出汗”為標準。

有人走“極端”？

疾病肯定找上門

深秋穿衣一定要避免兩種極端情況。

一是機械理解“秋凍”，深秋著裝過少，從而“凍”出感冒。深秋時節，冷空氣活動頻繁，常常一次冷鋒過境會導致氣溫大幅下降，從而使人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低。所以每臨深秋，尤其在冷空氣入侵時，因感冒發燒到醫院就診的病人就會急劇增多。此外，深秋氣溫日較差較大，中午和早晚的溫度常常會相差10℃，室外還是有點“冷”，所以不能機械求“凍”。而初霜之后的深秋和初冬，其實并沒有一個絕對的界線，如果最高溫度已降到10℃以下了，早晚連羊毛衫都不穿，不感冒才奇怪。

另一種情況是深秋時節穿衣過多，從而“捂”出感冒。“捂過頭，易生病”是有科學根據的。因為即使在深秋，我國大部分地區最高氣溫仍維持在10℃－20℃，這就是通常說的“涼而不寒”的溫度。此時，適當地少穿一點衣服，“凍”一下身體，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于人體的抗病防病。若過多地穿上衣服，身體與“涼”接觸太少，就容易受涼感冒。

深秋時節，許多父母生怕孩子受涼，一層又一層加穿衣服，用心良苦卻適得其反。從孩子角度說，因為天性好動，早晨上學時穿許多衣服，到了中午，因氣溫升高、孩子活動導致身體發熱、出汗。而現在獨生子女自理能力較差，很少能做到“適時”、“適宜”地減衣，常常因貼身衣服濕透或過多地脫掉外衣而誘發感冒。

文/霍壽喜