立秋后,氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對降低。秋季干燥的氣候易傷損肺陰，從而產生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀，重者還會咳中帶血，所以秋季養生要防燥。

飲食方面應多吃養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、乳品等具有滋潤作用的食物。秋季空氣中濕度小，皮膚容易干燥，因此，在整個秋季都應重視補充機體水分，增加維生素的攝入。脾胃虛弱、消化不良的人，可以多吃具有健脾補胃功效的蓮子、山藥、扁豆等。秋季人們容易有“秋燥癥”，可適當選用滋養潤燥、益中補氣的食品，如銀耳、百合等，能起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。此外，還可以多吃蘋果、葡萄等味微酸的食物，少吃辛辣刺激食物，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣的侵入。

秋季有些人開始進補。秋季進補要避免無病進補，避免虛實不分。中醫治療的原則是虛者補之，對癥服藥才能補益身體，不是虛癥病人不宜用補藥，否則會適得其反。如果需要進補，還要注意進補適量，切忌以藥代食。立秋后氣候漸涼，除飲食注意外，衣服不可一下增加過多。（東城中醫醫院 毛靜）