有很多朋友老是頭疼，該咋辦?

○按摩法

按摩是一種很有效的輔助手段。不僅可以短時間緩解疼痛，而且能適當減少服用止痛藥的次數和劑量。推拿除了對顱內疾病中的腦膿腫、腦血管疾病急性期、顱內占位性疾病、腦挫裂傷、外傷性顱內血腫等不宜治療外，對其它疾病引起的頭痛，一般均能緩解癥狀，其中尤以對偏頭痛、肌收縮性頭痛、感冒頭痛及高血壓頭痛療效更為顯著。

1. 拿揉后頸項部

位置：自后發際至肩以上這一段的后頸部。

按摩方法：用一側手掌的四指指腹拿住頸后的肌肉，然后揉動，從上緩緩向下之后再從下緩緩向上，有熱感為宜。共計2分鐘。

2. 點揉風池、風府

位置：風池：在項部，后發際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側斜方肌之間凹陷處。風府：在項部，枕骨之下與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

按摩方法：用雙手拇指點揉兩側風池穴，注意用力方向朝向自己的鼻子尖。不要憋氣，一直用力點揉，要點按1~2秒后，放松，再點按1~2秒，如此反復操作1分鐘。點按時注意閉目放松，點按后保持閉目1分鐘再緩緩睜開眼睛。

治療作用：以上兩種手法主要作用是擴張椎動脈，放松頸部肌肉，椎動脈供應大腦1/3的血液，這兩個手法可以增加大腦血供，以緩解頭痛頭暈、目花耳鳴等癥狀。

3. 劃側頭

位置：兩側耳尖以上至頭頂之間的區域。

按摩方法：兩手微彎似爪形，用四指指腹緊貼頭皮沿鬢角向后側劃去，以有酸脹感為宜，共2分鐘。也可手掌支撐頭的后部，另一手的拇指、中指從左、右分別按壓鬢角、太陽穴，然后頭向后仰，使腦部血供和腦壓得到調節，頭痛得以緩解，最后雙手握拳，用指頭輕輕敲打頭皮，使頭皮松弛為度。

治療作用：劃側頭可以有效改善大腦血液循環，緩解因過高血壓造成的腦血管缺氧和麻痹性痙攣。對緩解頭暈頭痛具有很好的療效。

4. 揉睛明

位置：兩眉梢的正中點。

按摩方法：用雙手食指指腹，揉捻雙側睛明穴，以酸脹感為宜。共計1分鐘。

治療作用：刺激睛明穴可以刺激三叉神經的第一支，反射性地將刺激信號傳導入大腦以緩解頭痛。

5. 緩揉頭維

位置：在頭側部，當額角發際上0.5寸，頭正中線旁4.5寸。

按摩方法：用雙側掌根按壓住兩側頭維穴后緩緩揉動。

治療作用：同樣是刺激面部感覺神經末梢，將刺激信號輸送到中樞以緩解疼痛癥狀。

6. 揉太陽

位置：眼角外側一指處。

按摩方法：用雙手食指指腹，按住雙側太陽穴，輕輕揉捻，以酸脹感為宜。共計2分鐘。

治療作用：太陽穴是治療頭痛的要穴，特別對于偏頭痛療效更好。太陽穴所在位置是幾塊顱骨接縫處，因此是結構最薄的位置，點揉太陽穴可以直接作用于腦部大動脈，調節血量。

7. 擦前額部

位置：兩眉至前發際之間的部位。

按摩方法：用一側手掌緊貼前額，橫向擦動，以發熱為度，速度不宜過快。操作1分鐘后換另一側手。共計2分鐘。

治療作用：加強腦部的血液運行，對高血壓引起的頭痛有較好的治療作用。

8. 點耳前部

位置：耳前張口時凹陷處。

按摩方法：張口，用兩手拇指的側部同時點按耳前凹陷處。

治療作用：促進耳內循環。治療因耳內平衡系統導致的頭痛伴食物時旋轉、耳鳴。

9. 揉合谷，曲池

位置：合谷：在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。簡便取穴：以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下是穴位。曲池：在肘橫紋外側端，屈肘，尺側與肱骨外上髁連線中點。

按摩方法：用一側手的拇指點揉對側肢體的曲池、合谷穴，以酸脹為度。

治療作用：此二穴是全身止痛的要穴。研究表明它們確實對陣痛有顯著療效，是針刺麻醉最重要的穴位。

還有這幾個方法也可緩解：

○熱水浸手

偏頭痛發作時，可將雙手浸沒于一壺熱水中(水溫以手入水后能忍受的極限為宜)，堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

○中藥塞鼻

取川芎、白芷、炙遠志各15克焙干，再加冰片7克，共研成細粉后裝瓶備用。在治療偏頭痛時，可用綢布包少許藥粉塞右鼻，一般塞鼻后15分鐘左右便可止痛。

○吃含鎂食物

偏頭痛患者應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠葉蔬菜等，這對緩解偏頭痛癥狀有一定作用。

○飲濃薄荷茶

取干薄荷葉15克放入茶杯內，用剛燒開的開水沖泡5分鐘后服用，早晚各服1次，對治療偏頭痛也有一定作用。

○生活方式的建議：

1. 避免情緒緊張、保持心態平和。

2. 合理安排作息時間，生活有規律，不熬夜，保證充足睡眠，睡前溫水洗腳。

3. 調整心態、知足常樂、助人為樂、自行其樂。

4. 參加社交、調節人際關系、保證和諧的同事和家庭關系。

5. 創造舒適優美的居住環境。

6. 不濫用藥物、尤其是止痛藥，忌煙、酒、濃茶。

7. 導引術：端坐或仰臥、全身放松、入靜、調勻呼吸、舌抵上腭、雙手相疊置于氣海穴處，意念守于頭和氣海(小腹處)兩處。

8. 飲食：宜多食清淡易消化食物，如小米，各種新鮮蔬菜和水果、干果、牛肉、雞肉、魚類、茭白、香椿葉、苦瓜、莧菜、桃子、金針菇等。少食或慎食的食物：咸魚、咸菜、奶酪、火腿、牛奶、柑橘、巧克力、咖啡、豬頭肉、螃蟹、蝦、辣椒。