我們一直以為在減肥期間只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃東西，只喝水和飲料，都會獲取1426卡的熱量。正確的喝水方法讓你輕松減肥，而不用再忍受節(jié)食之苦。

喝水減肥原理：

利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

內(nèi)臟機(jī)能提升，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

不同時(shí)間喝水瘦身效果不同：

清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐）。

白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

餐前喝水減胃口

餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起，且都表現(xiàn)在身體同一個(gè)部位。因此，很容易將兩者混淆，把渴的感覺當(dāng)成餓。原本身體只是單純地需要水，但如果當(dāng)組織胺因脫水而發(fā)揮作用，或身體感到有壓力時(shí)，就可能過度進(jìn)食，造成肥胖。

想要解決這個(gè)問題很簡單，每餐進(jìn)食前半小時(shí)喝一杯水，餐后兩個(gè)半小時(shí)再喝一杯水。

餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你只在真正需要食物的時(shí)候才進(jìn)食。

此外，餐前喝水，進(jìn)食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因?yàn)橛凶銐虻乃眢w會比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因?yàn)榫米⒏邿崃渴称吩斐傻模挛绮钑r(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。