芬蘭運動與健康研究所的一項最新研究發現，耐力運動可緩解婦女更年期癥狀，有效改善更年期婦女多方面的健康狀況。研究結果表明，與對照組婦女相比，運動組婦女的潮熱癥狀得到緩解，體重得到控制，同時抑郁癥狀減輕，睡眠質量也得到提高。而且，更年期的婦女運動越多，其健康狀況越好。

此外，耐力運動對預防與更年期相關的心血管疾病和糖尿病及骨質疏松癥也有一定益處。更年期女性適量運動不僅能增強體質，還能改善心境、情緒。可以選擇柔軟體操、慢跑、散步、爬樓梯以及太極拳等運動。