芬蘭運動與健康研究所的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，耐力運動可緩解婦女更年期癥狀，有效改善更年期婦女多方面的健康狀況。研究結果表明，與對照組婦女相比，運動組婦女的潮熱癥狀得到緩解，體重得到控制，同時抑郁癥狀減輕，睡眠質(zhì)量也得到提高。而且，更年期的婦女運動越多，其健康狀況越好。

此外，耐力運動對預防與更年期相關的心血管疾病和糖尿病及骨質(zhì)疏松癥也有一定益處。更年期女性適量運動不僅能增強體質(zhì)，還能改善心境、情緒。可以選擇柔軟體操、慢跑、散步、爬樓梯以及太極拳等運動。