春天是肝病高發(fā)季節(jié)，食補(bǔ)以健脾和胃、增甜減酸為主，而春情勃發(fā)之時(shí)，房事需有所節(jié)制

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授

春日天氣乍暖還寒，萬(wàn)物生長(zhǎng)之時(shí)，也是病毒活躍、細(xì)菌孳生的時(shí)候，肝病患者的病情易復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)專家指出，此時(shí)養(yǎng)生要重護(hù)肝，而養(yǎng)肝當(dāng)養(yǎng)神。春季食療以平和為主，健脾和胃、補(bǔ)益陽(yáng)氣。而春情勃發(fā)之時(shí)，兩性需有所節(jié)制，房事不宜激烈。

文/廣州日?qǐng)?bào)記者任珊珊 通訊員朱素穎

肝病復(fù)發(fā) 春天最為常見(jiàn)

每年春天，肝病門診收到的病號(hào)人數(shù)都會(huì)明顯增加，其中有不少是老面孔：有些肝病患者經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的治療，病情剛剛穩(wěn)定，進(jìn)入春天，卻突然轉(zhuǎn)重。肝病為何與春天格外“有緣”？“春天隨著氣溫的上升，陽(yáng)氣漸漸生發(fā)，對(duì)肝氣不足或用肝過(guò)度的人來(lái)說(shuō)，此時(shí)容易出現(xiàn)肝氣失調(diào)，從而出現(xiàn)與肝臟相關(guān)的疾病。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍副教授指出，除了病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝病、肝硬化之外，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍、結(jié)腸炎、焦慮/抑郁癥、高血壓等疾病，在中醫(yī)看來(lái)也與“肝氣”相關(guān)，冬春之交也容易發(fā)生波動(dòng)，原有的疾病可能復(fù)發(fā)或加重。

中醫(yī)理論還認(rèn)為“肝主神志”，春天時(shí)由于陽(yáng)光少陰天多，由于天氣的變化影響人的情緒，導(dǎo)致“肝氣郁結(jié)”，因此，心思細(xì)膩內(nèi)向的人容易招惹肝病。而久病易生“心病”，有些肝病患者抑郁傾向會(huì)更明顯，“心病”令“身病”更重。

春游小睡 “找樂(lè)”也能養(yǎng)神

“春天養(yǎng)肝最重要的是‘養(yǎng)神’。”李建軍指出，精神的安定充實(shí)，可以提高人體抗病延年的正氣，能夠最大限度地調(diào)動(dòng)人體自我調(diào)節(jié)與抗病防病的能力。

春天養(yǎng)神的方法有很多，不妨到戶外“找樂(lè)”，比如踏春賞花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的關(guān)節(jié)和肌肉得到適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血暢通，也可以使得精神通達(dá)，情緒穩(wěn)定，從而提高人體免疫力。春天日光漸盛，對(duì)于特別愛(ài)犯困的“特困一族”來(lái)說(shuō)，“春困”是老大難問(wèn)題，此時(shí)不妨午后小睡，既解乏也養(yǎng)神，但睡覺(jué)時(shí)要注意保暖，以免因天氣乍暖還寒，起床后著涼生病。

此外，慢性乙肝病人在春季要加強(qiáng)定期監(jiān)測(cè)。“回南天”出現(xiàn)時(shí)，要注意防濕氣，可適當(dāng)減少戶外運(yùn)動(dòng)。在生活上還要注意休息，勞逸結(jié)合，早睡早起，保持良好的心態(tài)。

增甜減酸 別忘補(bǔ)養(yǎng)脾胃

春節(jié)期間，人們的腸胃飽經(jīng)考驗(yàn)，節(jié)后無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以適應(yīng)人體陽(yáng)氣生發(fā)、舒暢的特點(diǎn)。李建軍指出，食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的，以健脾和胃、補(bǔ)益陽(yáng)氣，保證機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

“春天食補(bǔ)尤要重健脾。這是因?yàn)榇禾旄螝庾钔菀卓酥破⑴K，所以需要補(bǔ)養(yǎng)脾胃以防肝本過(guò)旺。”李建軍說(shuō)，名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點(diǎn)，甜品愛(ài)好者此時(shí)不妨大快朵頤，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油膩生冷和大辛大熱之品。

飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物，比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。中成藥可以選擇香砂六君子丸或補(bǔ)中益氣丸。肝病專家建議，乙肝病人春季飲食不妨適當(dāng)增加祛濕的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。

春意勃發(fā) 房事不可放縱

俗話說(shuō)，“春心蕩漾”、“春意勃發(fā)”，與性事有關(guān)的繪畫古人叫“春宮圖”，小貓求偶，人們也稱之為“叫春”。這是因?yàn)椋禾斓絹?lái)后，大地生機(jī)盎然，人們普遍感覺(jué)心情愉快，性生活也開(kāi)始活躍、增多，這也是適應(yīng)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的節(jié)氣特點(diǎn)。李建軍提醒，對(duì)于中年夫妻而言，性沖動(dòng)比年輕人有所減退，因此要因人制宜掌握頻率和速度，適可而止。特別是此時(shí)大部分地區(qū)都還較為寒冷，廣州也常遭遇“倒春寒”，要注意避免性生活時(shí)感冒。中老年人要特別小心，行房時(shí)動(dòng)作不要過(guò)于激烈，情緒不可過(guò)于放縱，以免誘發(fā)心腦血管疾病。

李建軍指出，春天空氣清新，最利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。所以這個(gè)時(shí)候多鍛煉，可以增強(qiáng)免疫力和抗病能力。天氣好的話，可以選擇戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，以運(yùn)動(dòng)后精力充沛、身體輕松舒服為度。太極拳、慢跑、游泳、跳繩、散步以及放風(fēng)箏、蕩秋千等都可以。

春天還需特別注意的是，春天還是流感、肺炎等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，李建軍說(shuō)，此時(shí)一定要講究個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗衣被，開(kāi)窗通風(fēng)，提高防御能力，體弱的老人和兒童，在傳染病流行的時(shí)候，最好少去公共場(chǎng)所。

小貼士：

春季食療方

李建軍給大家推薦了幾道春天適用的防病食療方：

1. 適宜高血壓患者：荷葉粥

配方：鮮荷葉1張，粳米100克，決明子10克，白砂糖10克。

制法：先將荷葉洗凈和決明子煎湯，去渣取湯與粳米煮成粥，放入白糖。

服法：每日早晨服用。

2. 適宜胃炎患者：砂仁豬肚湯

配方：豬肚1個(gè)，砂仁10克。

制法：將豬肚洗凈，裝入砂仁，扎口加水燉熟，稍加鹽適量。

服法：食豬肚飲湯，連用半月。

3. 適宜失眠患者：首烏蓮藥粥

配方：何首烏30克，蓮子30克，淮山藥30克，豬心1個(gè)，糯米30克。

制法：先將豬心剖開(kāi)洗凈，去筋，加水煮熟后，取出切薄片;何首烏洗凈加水煎;山藥切片。用煎首烏水入山藥、蓮子、豬心片和糯米同煮成粥。

服法：每日晚上服用。